如果你先增加10%的重量，你可能会发现一个惊喜,训练动作缓慢有序进行,不要心急，循序渐进，这是一个缓慢的过程，这样你才能更好的适应自己的身体，增加的体重才会健康,所谓增重需要注意的是，并不是单纯的增加脂肪，而是通过运动和饮食来强身健体，增强抵抗力更好,缓慢1增加负载已经多久了。
1、如何 健身 增重增肌训练动作缓慢有序进行。如果你想更高效的刺激肌肉生长，那么你必须保证动作达标，控制动作速度。肌肉生长的关键是设备对肌肉产生的紧张程度。
2、关于 健身, 增重的问题所谓增重需要注意的是，并不是单纯的增加脂肪，而是通过运动和饮食来强身健体，增强抵抗力更好。饮食方面，可以合理规划饮食，多吃高纤维、高蛋白的食物，搭配果蔬、粗粮等。注意饮食规律。如果你有不良的生活习惯(比如熬夜)或者饮食习惯(比如抽烟喝酒)，最好尽量克制。运动方面，可以通过做有氧运动来增强体质，比如跑步、快走、爬楼梯、跳绳、跳舞、普拉提等。不要心急，循序渐进，这是一个缓慢的过程，这样你才能更好的适应自己的身体，增加的体重才会健康。我祝你成功。
3、每天训练那么拼命,肌肉为什么依然增长 缓慢?缓慢1增加负载已经多久了？你还在用同样的重量练胸吗？胸肌可能早已适应了现在的体重，胸大肌也早已停止生长。如果你先增加10%的重量，你可能会发现一个惊喜！2看完第1条，也许你很庆幸自己没有犯这么低级的错误，但是最近好像肌肉增长不明显，每天都很疲惫，很苦恼！我该怎么办？你听说过“过度训练”吗？也许一定是！所以长肌肉不容易，也不能少练！不能多练！3全身肌肉整体是一个系统，每个地方的薄弱都会或多或少的影响到其他的发展，尤其是腿部肌肉！腿部训练中的撕裂感难以忍受！但是不要回避，越努力，收获越多！不要逃避艰苦的练习。
4、为什么肌肉成长变 缓慢?新手要注意哪些问题?一个是因为营养补充不足，这个主要是饮食不注意造成的。另一种是他们的身体状况不适合长肌肉，这种中国人很正常，需要身体调理。还有就是训练不足或者训练姿势不对，你需要找一个专业的教练帮你看看。当然也没必要急于求成，肌肉形成至少需要6个月，这个时间问题不能少。
