另外，肌酸最好配合含糖饮料或口服葡萄糖服用，也可以配合乳清蛋白粉同时服用,可以喝袋装牛奶效果更好,肌酸最好在训练前服用,如果吃了，最好在健身后半小时内吃完,另外，要多喝水，这样才能被肌肉吸收,no健身专业人士建议不要吃,增肌粉差不多一次一两勺，一天一两勺就够了,当然健身教练会推荐你盈利,增肌粉训练后半小时。
肌酸是蛋白质合成的“粘合剂”。服用肌酸，有休克期和维持期。冲击期每天20g分四次，每次5g，一般运动前半小时一次，运动后一小时一次，其余两次可在运动前后4小时以上服用。比如你下午6点以后训练，可以是9点/13点/17点30分/20点30分。经过5-7天的影响期，进入保养期。每天保持5克，运动前后，运动前，以保证高强度训练不疲劳，加强对肌肉的刺激；运动后服用是为了促进蛋白质吸收，加速恢复。一般保养期不要超过一个半月。之后要停药一个月，之后可以根据影响期和维持期继续服用。另外，肌酸最好配合含糖饮料或口服葡萄糖服用，也可以配合乳清蛋白粉同时服用。
肌酸最好在训练前服用。25g葡萄糖结合5g肌酸，有利于吸收。另外，要多喝水，这样才能被肌肉吸收。运动的时候可以有更多的精力和力量。肌酸可以在训练前每天服用一次。增肌粉训练后半小时。可以喝袋装牛奶效果更好。最好是晚上睡前用一勺服用。祝你早日练习。增肌粉差不多一次一两勺，一天一两勺就够了。
3、 增肌粉应该怎么吃?no 健身专业人士建议不要吃。吃它伤肾，运动强度不符合吃它的要求，当然健身教练会推荐你盈利。如果吃了，最好在健身后半小时内吃完，用温水冲洗，可以加牛奶进去，30度左右的温水就可以了，吸收效果最好。
