所以，如果运动后疼痛持续腰部休息、热敷、按摩后仍不能缓解，就要去看医生了,运动中或运动后立即感觉到的，并能迅速缓解的肌肉酸痛为急性肌肉酸痛；运动后第二天出现且持续时间较长的肌肉酸痛为延迟性肌肉酸痛,拉扯主要在大腿后侧、臀部、上背部，会感觉比较明显，而腰部疼痛应该不会。
第一种平时缺乏运动的人，在运动量突然增加时，容易肌肉酸痛严重时行走困难。一般在运动后第二天出现，2-3天达到高峰，有时持续5-7天或更长时间。运动中或运动后立即感觉到的，并能迅速缓解的肌肉酸痛为急性肌肉酸痛；运动后第二天出现且持续时间较长的肌肉酸痛为延迟性肌肉酸痛。二是运动引起的腰椎病发作。如果腰椎已经退变或受伤，但并不明显，运动后腰椎受力很可能增大，从而促进病情发展，出现明显的腰椎病、典型的腰腿痛等症状。所以，如果运动后疼痛持续腰部休息、热敷、按摩后仍不能缓解，就要去看医生了。
如果是肌肉拉伤引起的那种疼痛，可能是你运动前没有充分热身，没有做好活动准备，导致肌肉拉伤，或者说是“腰闪”。建议去看医生，贴点膏药。
运动医学将运动引起的肌肉酸痛分为两种:一种是运动后立即出现疼痛，但也很快消失。这叫急性肌酸痛。另一种是在运动后几个小时或一个晚上才出现，并伴有疲劳，甚至肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失的很慢，一般需要3 ~ 4天甚至6 ~ 7天才能完全恢复。这种症状称为肌肉延迟酸痛或运动后疲劳。
4、提臀运动后,腰两侧 酸痛怎么回事你好，运动后肌肉乳酸堆积，无法释放到血液中，所以酸痛，是运动开始的标志。如果每天坚持锻炼，半个月左右就好了。酸痛如果你不坚持，你又要从头开始，还是
5、锻炼后单侧 腰部肌肉疼首先要区分是酸痛还是疼痛。前者过一段时间会自动消失，后者不一定，大部分人都无法做出明确的判断，区分疼痛的部位和感觉，而初学者最好不要从硬拉开始训练。正确的姿势远比训练后的感觉重要！如果姿势稍有错误，腰椎无法锁定，柔韧性不足，肯定会出现失误，造成不必要的伤害，拉扯主要在大腿后侧、臀部、上背部，会感觉比较明显，而腰部疼痛应该不会。练腰不弯腰，弯腰会伤腰，腰椎要固定，锻炼髋关节，宁轻勿重，做到标准，一旦受伤，毁了你的一生。
