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女孩子健身吃什么,想要肌肉!吃牛肉、羊肉(针对小腿肌肉

来源:整理 时间:2023-03-02 03:49:03 编辑:刘老师 手机版

)想要肌肉:吃牛肉(针对专门练前臂肌肉的),羊肉(针对小腿肌肉,富含亮氨酸),其他部位混合,但不是所有的肉都有效,理想情况下,一日三餐和零食可以让身体定时补充营养,但是在你开始锻炼前至少一个小时吃东西,对于参加锻炼的人来说,只有一个字:吃,一般吃红肉(牛、羊,运动前1小时吃,看你想要什么了。

女生 健身的话吃什么较好

1、女生 健身的话吃什么较好

运动前1小时吃。对于参加锻炼的人来说,只有一个字:吃!但是在你开始锻炼前至少一个小时吃东西。这是为了避免体力活动引起的消化功能障碍。同样,避免不消化的食物,如多汁的蔬菜、油炸食品等。理想情况下,一日三餐和零食可以让身体定时补充营养。宜补充水分,锻炼肌肉引起出汗。你每天需要喝1.5升的水,而在运动过程中必须每小时增加半升到1升(如果外界温度超过25℃就增加1升)。开始运动前15分钟喝1/4升矿化水;运动过程中,至少每15分钟补充1/8升矿化水。如果运动剧烈,需要补充加水果汁(1/3果汁,2/3水)。运动结束后,立即加入碳酸苏打水、果汁或蔬菜汁、牛奶(根据运动时间长短加入1/4升至半升水),以便排除体内毒素。

2、女人怎么才能 健身呢?要有肌肉的那种要吃什么呢?!

看你想要什么了。注意了!(就算练出肌肉也很难瘦下来,)想要肌肉:吃牛肉(针对专门练前臂肌肉的),羊肉(针对小腿肌肉,富含亮氨酸),其他部位混合,但不是所有的肉都有效。一般吃红肉(牛、羊,。,猪是白肉!)白肉,就鸡肉,效果不。

文章TAG:女孩子健身吃什么肌肉小腿健身羊肉牛肉

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