根据自己的时间和去健身房锻炼的目的，情况不同锻炼时间也不同，也就是说时间可以灵活安排，可以长一点，也可以短一点,因为这个时间段是人的兴奋度最高的时候，从中午12点到下午2点，往往比较无力，达不到训练的效果,健身也要有一个合理的度,总之要根据自己的身体状况来安排健身时间,对于健身的时间段，最合适的时间段应该在下午3点到晚上9点之前结束,人在下午4点到6点体力最好。
1、每天中午12点到2点半去 健身房合适吗,应该怎么练习?对于健身的时间段，最合适的时间段应该在下午3点到晚上9点之前结束。因为这个时间段是人的兴奋度最高的时候，从中午12点到下午2点，往往比较无力，达不到训练的效果。最佳时间是下午四点左右，兴奋度较高，训练后30分钟正好是晚餐补充蛋白质的时间，保证了蛋白质的摄入，也控制了多余热量的摄入。当然，如果时间不允许，可以从12点练到2点半。为了保证训练质量，一定要做好热身，让身体充分苏醒，兴奋起来。
2、去 健身房一天练多长时间根据自己的时间和去健身房锻炼的目的，情况不同锻炼时间也不同，也就是说时间可以灵活安排，可以长一点，也可以短一点。比如上班族晚上下班后去运动，那就以40分钟到1.5小时为宜。可以安排如下:10分钟放松运动，30分钟瑜伽或慢跑，洗个澡回家。比如学生放假，锻炼身体，准备比赛，可以安排2-3个小时的锻炼。总之要根据自己的身体状况来安排健身时间。健身需要循序渐进，持之以恒，合适的才是最好的。健身也要有一个合理的度。
3、...我每天下午2点到3点去 健身房锻炼,请问在锻炼之前还是之后吃什...首先，关于饭前还是饭后，百度知道有很多关于饮食和运动关系的参考。综上所述，最好是运动“前后”1小时吃东西。所以先吃好还是后吃好无所谓。听着，你说过你需要减肥。建议多吃纤维类食物(也就是蔬菜水果)。用大豆、豆腐等豆类补充蛋白质(为了尽快恢复体力)。不要吃太多肉(主要是补充蛋白质，植物蛋白就够了，植物蛋白的质量比动物蛋白好)。据专家介绍，普通人一天200克肉就够了。因为每天都要运动，所以适当增加。以上个人建议，无任何抄袭，望采纳。
4、每天去 健身房的最佳时间是什么时候?没有什么运动的最佳时间，最佳时间因人而异。人在下午4点到6点体力最好，有空的话，是锻炼身体的好时机。如果是为了减肥，最好早上空腹训练(不要长时间，尤其是有胃病的话)，这个时候减肥效果会翻倍，晚上锻炼没有错，只是体弱多病的人不应该在晚上锻炼，因为晚上人的体力是最差的。另外，睡前运动容易兴奋，影响他们的睡眠，另外，注意吃饭和运动的间隔时间在30分钟到1小时左右。如果目的是增肌，可以做力量训练；如果目标是减肥，有氧运动结合力量训练也不错。
