当酸痛稍减,Arm酸痛练腹肌就好,如果上半身是酸痛，那就练下半身,我也喜欢健身，我在家里练过身体所有的大块肌肉,运动产生的乳酸停留在体内，使人感到肌肉酸痛,慢慢的，肌肉不会酸痛,1.可以用手轻拍肌肉酸痛放松一下肌肉,明确一下，肌肉酸痛和肌肉肿胀是两回事,腹肌是酸痛。
生长期不喜欢理解。如果上半身是酸痛，那就练下半身。如果胸腹酸痛，练手臂。Arm 酸痛练腹肌就好。腹肌是酸痛。那就真的没办法了。怀疑自己的力量来自腹部。这个时候，我就放假一天。找个小姑娘去逛街。当酸痛稍减。去游泳(游泳塑造了世界上最平衡的体型)。然后再次开始循环。
很有必要，因为我喜欢健身。1.可以用手轻拍肌肉 酸痛放松一下肌肉。2.注意不要运动过度。可以每天适当运动。简而言之，听从你的身体。3.注意营养。想肌肉变大，就多吃蛋白质含量高的食物。4.最重要的是每天坚持锻炼。慢慢的，肌肉不会酸痛。你可能不会坚持运动，有时候运动过度肌肉 will 酸痛。这是正常现象，不用担心。以上是我自己的经验，简单实用。我也喜欢健身，我在家里练过身体所有的大块肌肉。
明确一下，肌肉酸痛和肌肉肿胀是两回事。前者说明人体可能平时缺乏锻炼，身体一时无法适应。运动产生的乳酸停留在体内，使人感到肌肉酸痛。后者是肌肉被有效刺激，内部拥堵是肌肉开始加重的标志。如果是酸痛，可以根据酸痛程度选择第二天的运动量。因为器械练习有一定的危险性，不要勉强自己。你可以休息，直到疼痛减轻，然后恢复训练。一般疮最多持续10天左右，身体习惯了就不会觉得疼了。如果感觉肿了，这种感觉一般不会影响你的发挥。所以你应该继续训练。
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