训练后半小时内进食，因为这时你的身体需要补充消耗的能量,如果早上吃不饱，在后面的训练中就会觉得饿,几个月后，当训练量增加，身体适应训练时，可以增加补剂,健身食用蛋白质类物质,1，你有过9个月的健身的经验，你属于经验丰富的健身人,其实刚开始不用吃很多补剂，因为开始运动就足够刺激身体了，训练量也不会太大。
所谓三分熟七分食。吃的东西一定要准。健身食用蛋白质类物质。注意早餐和训练后的饮食。训练的同时，需要增加营养。如果早上吃不饱，在后面的训练中就会觉得饿。早餐应该多含碳水化合物和一些蛋白质。鸡蛋是更好的选择，此外，低脂酸奶、牛奶、麦片也是最好的选择。训练后半小时内进食，因为这时你的身体需要补充消耗的能量。吃的要包括碳水化合物、蛋白质、水，当然还有好吃的零食。
A:应该选择减脂产品。推荐安培强效减脂胶囊。安培降脂胶囊具有多种高效成分:减脂因子能促进新陈代谢，调节情绪，产生热量，抗氧化，振奋精神，释放脂肪；人体保护因子可以保护心脏，缓解疼痛，保护关节。此外，安培强大的减脂效果特别适合做力量训练的人，因为它可以维持身体的正氮平衡，增加肌肉的兴奋和充血。运动前30-60分钟服用安培强效减脂胶囊，能有效帮助你消耗多余脂肪。至于训练，我觉得你应该加强训练强度，也就是说减少组间休息时间。每组进行8-12次重量训练。每周至少做四次力量训练。还要加强有氧训练，但不要太多。每次力量训练后做20分钟就行了。重要的是要注意饮食的控制，这是减脂最关键的环节。
其实刚开始不用吃很多补剂，因为开始运动就足够刺激身体了，训练量也不会太大。加强日常饮食就够了。几个月后，当训练量增加，身体适应训练时，可以增加补剂。对身体也是新的刺激，长得更快。我觉得个人蛋白粉就可以了。增肌粉无非是在蛋白粉的基础上，加入碳水化合物和其他东西的混合物。没必要花那个钱。你可以自己混合。除非你懒得要命。
4、 健身爱好者,用不用吃那些乱七八糟的 补剂1，你有过9个月的健身的经验，你属于经验丰富的健身人。2.由于生活习惯的改变，脂肪的比例增加了，如果恢复训练，会比一般的健身人要快，因为肌肉是有记忆的。3.一周五次的训练量建议循序渐进，切不可急于求成，4.一周一次的有氧训练只能起到调理和放松的作用，减脂效果较少。5.无氧运动也会消耗脂肪，每次训练后的12小时内，肌肉会持续消耗能量和脂肪。6.蛋白粉可以适当使用，也有利于补充肌肉消耗，运动量够的话也不会增加多余脂肪。
