食源性补充是最天然最安全的，你说的“痘痘”现象很少,如果不是体校，应该算是业余健身业余,说实话，不建议你吃蛋白粉，如果你不想参赛或者有其他特殊需求,根据你的问题，暑假期间去健身,每天，他的饮食中都有蛋白优质摄入，无论米饭、面食、肉类、蔬菜等...所以作为爱好者，是没有的当然，健身运动后需要补充足够的蛋白质量。
根据你的问题，暑假期间去健身。估计你还在上学吧？如果不是体校，应该算是业余健身业余。说实话，不建议你吃蛋白粉，如果你不想参赛或者有其他特殊需求。一个重体力劳动者或者运动员日常蛋白质量要求100g就够了(没记错的话80g就够了，一般人在50g左右)。每天，他的饮食中都有蛋白优质摄入，无论米饭、面食、肉类、蔬菜等...所以作为爱好者，是没有的当然，健身运动后需要补充足够的蛋白质量。可以通过吃鸡蛋、瘦肉、喝牛奶等来补充。食源性补充是最天然最安全的，你说的“痘痘”现象很少。夏天可以多吃水果蔬菜去火，不仅可以预防痘痘，还有助于补充维生素和粗纤维。
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健身房健身有用没
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【经验】 日期：2023-03-20
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【经验】 日期：2023-03-20
健身计划一周5练
第一天练胸大肌和肱三头肌,这肚子和肉是从一周长出来的吗,你好，我是a健身爱人,既然有这么多健身设备,但是健身不是操作,建议你做一些力量训练，重点是上半身,健身应该和吃饭一样，一辈子都.....
【经验】 日期：2023-03-20
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【经验】 日期：2023-03-20
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【经验】 日期：2023-03-20
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【经验】 日期：2023-03-20
初级家庭健身计划一周表
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【经验】 日期：2023-03-20
极限健身训练计划,晨光|潮流解码:瑜伽计划和健身计划
不如做一个沙漏训练计划，即第一组选择低重量热身到15项，第二组增重8~12个重量直至耗尽，第三组增重8~10个重量，第四组减重10个重量，第五组增重,2.健身原理:氧氧结合，30分钟，30分钟,弯腰举哑铃.....
【经验】 日期：2023-03-20
