根据这个结论，可以得出减肥的最佳时间是饭后3小时，即早餐后的3-2到晚餐前后的3-2,高强度运动可以在饭后进行二小时如篮球赛、足球赛等,随着运动强度的降低，最佳运动时间分别为饭后3小时、饭后2小时、饭后1,饭吃到一半小时去健身锻炼的余地不好,饭后Yes健身，但要隔一个以上小时。
饭后Yes健身，但要隔一个以上小时。吃了之后，人体内的副交感神经会受到抑制。这时候运动不仅会影响身体的消化系统，还会严重影响减肥效果。随着运动强度的降低，最佳运动时间分别为饭后3 小时、饭后2 小时、饭后1。根据这个结论，可以得出减肥的最佳时间是饭后3 小时，即早餐后的3 -2到晚餐前后的3 -2。关于健身的其他知识。轻运动在饭后 half 小时最合理，比如散步，广场舞。适量运动应安排在饭后 1 小时，如慢跑、减肥运动等。高强度运动可以在饭后进行二小时如篮球赛、足球赛等。如果你想减肥，你最好在晚上锻炼。夜间是脂肪合成的关键时期，此时葡萄糖和氨基酸很容易转化为脂肪在体内堆积。
至少一个小时以后，看个人消化情况。我消化比较慢，一般需要2 小时以后。吃饭后饭后，胃需要消化食物，所以血液会更多的在肠胃等处流动。，并加速消化吸收。做运动时，血液会集中在肌肉上，两者同时进行。然后胃里没有足够的血液来保持胃的消化，所以可能会导致消化不良。长此以往，对胃不好，跑步甚至会引起胃下垂。
饭吃到一半小时去健身锻炼的余地不好。你应该在饭后 1 小时再次锻炼。食物在胃里吃，需要一个肠道消化的过程。体内所有的血液都要集中在胃周围参与消化。这时要留1小时次给胃肠道消化吸收。如果贸然进行体育锻炼，会调动全身各器官参与，忽视和停止肠胃消化。久而久之就会引起肠胃不适，胃炎、胃病就会找上门来。
4、 饭后多长时间能运动饭后能锻炼多久，主要和运动强度有关。只能在饭后0.5-1小时之后开始散步、打太极拳等低强度的娱乐活动，如果想从事中等强度的体育活动，如快走、慢跑、骑自行车等。，建议在饭后1-2 小时上重新开始，对于想做短跑、足球、篮球等强度大的运动，或者需要对抗运动的人，建议在饭后3 小时左右进行。饭后运动需要多长时间？饭后能运动多久，主要和运动强度有关，只能在饭后0.5-1小时之后开始散步、打太极拳等低强度的娱乐活动。如果想从事中等强度的体育活动，如快走、慢跑、骑自行车等，，建议在饭后1-2 小时上重新开始。对于想做短跑、足球、篮球等强度大的运动，或者需要对抗运动的人，建议在饭后3 小时左右进行。
