多喝水对健身也很好,健身30分钟后吸收比平时好，此时可以吃蛋白粉,你好，蛋白粉是一种营养食品,最后补粉，蛋白粉等,如果健身人们练肌肉只是为了健身、增肥、保持好身材健身人们不需要吃蛋白粉，因为每天的饮食足以为肌肉提供足够的蛋白质,蛋白每天一到两次，每次一两勺粉。
健身30分钟后吸收比平时好，此时可以吃蛋白粉。另一个时间，早晚都可以。差别不大。蛋白每天一到两次，每次一两勺粉。泡蛋白粉的水温不要超过体温。用温水冲洗，盖上杯盖，用力摇晃。如果健身人们练肌肉只是为了健身、增肥、保持好身材健身人们不需要吃蛋白粉，因为每天的饮食足以为肌肉提供足够的蛋白质。况且，注射到人体内的蛋白 mass太多是无法储存的，过多的蛋白 mass会随人体汗液和尿液排出体外。还有，过量摄入蛋白 mass会增加人体肾脏的负担。
蛋白粉的三个黄金摄入时间:早起后、训练后、睡前。(如果是晚上训练，可以不吃睡前的东西或者减半。)不训练的话，早起睡前吃就行了。配合某些碳水化合物使用效果更佳。但是蛋白 mass的每日总摄入量不宜过多。一公斤体重对应1到2克蛋白质量。最好不要过度。如果过度，就要增加训练量，避免身体负担过重。一个人1kg的体重需要代谢30ml的水。如果小于这个，你肯定会生气。多喝水对健身也很好。获得充足的睡眠和休息。毕竟肌肉的生长和恢复是在你休息的时候。熬夜的话就白练了。每天至少要保证7个小时的睡眠。最后补粉，蛋白粉等。，再好，也不是万能的。一日三餐的正常饮食是关键。只有多吃肉和蔬菜，才能起到进补的作用。
3、 健身吃 蛋白粉对身体是否有损害?你好，蛋白粉是一种营养丰富的食品。经常食用蛋白粉可以增强人体免疫力，促进新陈代谢，但也会有其副作用，主要是因为蛋白过量摄入粉末容易导致营养不良、骨质疏松，对老年患者来说还会导致股骨头坏死、骨折。而且，蛋白粉会降低胃肠道的功能，对于成长中的孩子，可能会造成习惯性胃肠功能紊乱。建议不要吃太多，蛋白吃粉有什么危害？你好，蛋白粉是一种营养食品。经常食用蛋白粉可以增强人体免疫力，促进新陈代谢，但也有其副作用，主要是因为蛋白过量摄入粉末容易导致营养不良、骨质疏松，对老年患者来说还会导致股骨头坏死、骨折。而且，蛋白粉会降低肠胃功能，对于成长中的孩子，可能会造成习惯性胃肠功能紊乱。建议不要吃太多。
