平时注意坐姿和睡姿的调整，以免造成神经血管受压，血液循环不畅,运动后做放松舒缓的收尾活动，可以加快血液回流心脏,运动前，你必须做充分的热身运动,而肌细胞内的钙池无法将钙离子从肌浆输送到肌浆网，所以肌肉会强烈收缩，即抽筋,你好，腿抽筋考虑可能是缺钙引起的抽筋，或者是腿部腓肠肌痉挛。
肌肉收缩是由于钙离子与肌浆中的肌钙蛋白C结合时，一些蛋白质构型发生变化，最终导致肌丝滑动，肌肉收缩。但是，大量的运动会降低你的体力和体内的ATP，导致大量的钙离子流入肌肉血浆。而肌细胞内的钙池无法将钙离子从肌浆输送到肌浆网，所以肌肉会强烈收缩，即抽筋。
增加血容量，缓解和消除疲劳。运动强度过高，时间过长，延展性状况良好，补充运动中丢失的微量元素。平时多吃香蕉、黄瓜，消除运动中体内积累的乳酸等代谢产物。运动后做放松舒缓的收尾活动，可以加快血液回流心脏。运动前，你必须做充分的热身运动。热身可以加快人体血液流动，增加韧带弹性，促进新陈代谢，降低体内阻力，加快肌肉和肌腱的恢复。运动后要喝专门的运动饮料，运动饮料能提高神经中枢兴奋度、心肺功能、体温和生物酶的活性。
3、剧烈运动腿 抽筋是什么原因?你好，腿抽筋考虑可能是缺钙引起的抽筋，或者是腿部腓肠肌痉挛。建议平时不要过度劳累，注意适当休息，建议多补钙，多吃含钙量高的食物。平时需要多晒晒太阳，局部保暖，平时注意坐姿和睡姿的调整，以免造成神经血管受压，血液循环不畅。希望对你有帮助。
