另外，在一些运动项目中，比如举重，你会发现运动员会吸气几次，然后在用力过程中屏住呼吸,但在跳绳后，双脚分开站立一会儿，双臂向上伸展深呼吸几秒钟，缓慢而轻柔地跳动心脏,其实他们发力的时候吸气是没有问题的，只要有规律的呼吸就能保持能量供应,第二次剧烈运动后应该是深呼吸，有助于身体快速恢复。
腹部运动有效消除腹部脂肪。做法:仰卧在毛毯上，双腿并拢，抬起，膝盖微屈；双手握住一个排球，从大腿慢慢向上推排球，上身自然抬起；当排球推至小腿时，保持该姿势2秒，然后让球滚回大腿，同时上身回到原位，如此重复上述动作。练习时眼睛要一直盯着球。小贴士:当你的腹部感到酸痛时，不要马上停下来。也可以重复动作5次。跳绳练习可以锻炼你的耐力、协调性、张力和柔韧性。跳绳时要有正确的姿势:把上臂和手肘贴在身上，用前臂的力量抖绳子，再用手腕抖绳子；跳的高度要刚好够绳子从你脚下穿过，同时微微弯曲膝盖；多种不同的跳跃方法交替使用，如双腿跳、单腿跳、向前跳、反向跳等。跳绳过程中，保持头部挺直，眼睛向下倾斜，不要耸肩。提示:跳绳的时候会出很多汗，心跳会加快。但在跳绳后，双脚分开站立一会儿，双臂向上伸展深呼吸几秒钟，缓慢而轻柔地跳动心脏。
为了给你的剧烈运动保持足够的能量，人体必须不断地向运动部位输送大量的营养物质。这就造成大脑供血不足，容易犯困。这是物质原因。再者，人体有自我调节的功能，就是你的小号能量很大，睡眠时必须补充。这就是人体自我调节的原因。那么如何能让自己在运动后变得困倦或者不那么困倦呢？一、剧烈运动后一定要做足够的肌肉放松运动，让身体快速恢复到运动前的状态。第二次剧烈运动后应该是深呼吸，有助于身体快速恢复。
3、你健身时,因为发力过猛,发生过最尴尬的事是什么?运动时，很多人说你用力时呼气。其实也不一定，因为呼气的时候横膈膜其实是放松的，不利于身体的稳定，而大部分人在用力的时候呼气，只是一种习惯，或者说是一种让自己更专注的方式。比如有些人举铁会喊，其实他们发力的时候吸气是没有问题的，只要有规律的呼吸就能保持能量供应。另外，在一些运动项目中，比如举重，你会发现运动员会吸气几次，然后在用力过程中屏住呼吸，这其实是因为呼吸过程会降低稳定性，所以他们只会在发挥最大力量的时候使用。
