蛋白优质粉看似高科技，有知识的人却不屑一顾,蛋白粉一般在训练后30分钟内，睡前使用,你经历了健身9个月，你属于有经验的健身人,)不要以为自己缺蛋白素质:只要不是吃素的，骨瘦如柴的，就一定会缺蛋白素质,补充蛋白面粉、维生素、矿物质等营养物质进行保健的观念早已落伍。
很多所谓的营养师都说维生素B类可以帮助释放能量。......一个严重的问题出现了:用更多的蛋白 mass释放能量是一个严重的错误。(明显的副作用就是上火发炎。即使你的身体没有感觉到，实际上也增加了你肝肾的负担。)不要以为自己缺蛋白素质:只要不是吃素的，骨瘦如柴的，就一定会缺蛋白素质。许多人缺乏的是均衡的饮食。高蛋白，高脂肪高热量是现代“不文明病”的几大杀手。其实蛋白的质量是不可或缺的！最好也不要吃。自制五谷豆浆的营养价值最高。蛋白优质粉看似高科技，有知识的人却不屑一顾。基础营养素等保健品起源于西方国家。补充蛋白面粉、维生素、矿物质等营养物质进行保健的观念早已落伍。西方一些热爱生活，有知识的人早就抛弃了，他们的追求是融入自然饮食。
肌酸的使用原理。1.尽量和糖一起用，可以加速肌酸的吸收。2.多喝水。3.不要与谷氨酰胺、咖啡因等一起服用。，会降低肌酸的作用。4.坚持使用1至2个月，停用一段时间，恢复人体合成肌酸的能力。有两种服用方式，推荐第二种。1。每天5克，训练前30分钟用水或果汁冲服。适合训练强度低的人。2。它分为两部分。一、撞击期持续5天，每天20克。一天三到四次。二是维持期，持续30天以上，每天3-5g。可以在两餐之间，训练前30分钟，训练后30分钟使用。能较快提高运动能力。蛋白粉一般在训练后30分钟内，睡前使用。关于那个储备期，因为肌肉细胞携带肌酸的量和能力是有限的，平时很多都没有动员起来。也就是说，你刚开始服用的5克肌酸，只有1克左右能被吸收利用。你在储存期拿的20克，实际用了只有5克，和保养期一样。储备的作用是快速饱和血液中的肌酸浓度。
1。你经历了健身9个月，你属于有经验的健身人。2.由于生活习惯的改变，脂肪的比例增加了。如果恢复训练，会比一般的健身人要快，因为肌肉是有记忆的。3.一周五次的训练量建议循序渐进，切不可急于求成。4.一周一次的有氧训练只能起到调理和放松的作用，减脂效果较少。5.无氧运动也会消耗脂肪。每次训练后的12小时内，肌肉会持续消耗能量和脂肪。6、蛋白粉可以适当使用，也有利于补充肌肉消耗。而且，如果运动足够，也不会增加多余的脂肪。7.建议多补充碳水化合物，尤其是训练前2小时左右，为肌肉提供能量。
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