早餐清淡一点，建议不要吃油炸食品，适量吃蛋白质，比如一杯热牛奶或者一个鸡蛋，吃一些面包、稀饭等主食，可以给身体补充能量，为中午健身做准备,因为中午前不能吃太多健身，如果早上一直空腹，在健身就会出现低血糖等问题,养成每天午休1小时的习惯，主要是增强身体的抵抗力,午休OK。
养成每天午休1 小时的习惯，主要是增强身体的抵抗力。在日常生活中，有些人一生病就想着吃药，以为昂贵的“好”药可以让身体恢复得更快，但对日常的适量午休哪些可以治病却了解不够。午睡并不是懒惰的表现。有研究表明，午睡，哪怕只有15到30分钟，也能大大提高下午的工作效率，其效果甚至超过三杯浓茶。如果晚上睡眠时间不够，午睡很重要，尤其是上班族有效的“健康充电法”。有利于预防中风、心脑血管疾病、抗衰老、延年益寿、美容养颜。如果可能的话，大多数人都愿意在午饭后小睡一会儿。这不是因为我们懒，而是因为我们体内的生物节律在起作用。午睡只是人体保护生物节律的一种方式。
午休 OK！到了中午，人的体力值已经开始下降了。这时人可以在适当的休息下进行调整，然后才有精力面对下午的工作。如果中午去运动，一方面，如果夏天中午气温高，人体处于比较疲劳的状态，运动会对身体造成负担，甚至会引发心脑血管疾病。另一方面，运动过后，人会更加疲劳，需要休息和调整。如果今天下午甚至晚上有工作要做，人们将没有精力完成它。运动后，如果汗流浃背，又没地方清洗换衣服，会给顾客留下不好的印象，耽误工作，影响心情。综合考虑，中午用午休比较好。
3、午间 健身好不好不好。1.通常人在中午会感到疲劳，所以有一种说法是中午健身不仅达不到运动强度，而且也不能保证运动效果。2.然而，很多年轻的上班族并不这么认为:晚上下班后会很累。午休既然这期间无事可做，如果能充分利用它来做运动，何乐而不为呢？信息:游泳、快走、慢跑、骑自行车，所有的有氧运动都可以锻炼心脏。有氧运动的好处很多:可以锻炼心肺，加强循环系统功能，燃烧脂肪，增加肺活量，降低血压，甚至可以预防糖尿病，减少心脏病的发生。
4、夏天如何利用中午 午休时间锻炼?丰盛的早餐一定要保证。因为中午前不能吃太多健身，如果早上一直空腹，在健身就会出现低血糖等问题，早餐清淡一点，建议不要吃油炸食品，适量吃蛋白质，比如一杯热牛奶或者一个鸡蛋，吃一些面包、稀饭等主食，可以给身体补充能量，为中午健身做准备。
