两者结合，效果会更明显,相比跑步，它能更好的调整你的状态，让你不会太累，轻松运动健身并减脂；第四，哑铃、杠铃根据自身身体状况进行有效推动，会使胸肌、肱二头肌等部位呈现肌肉块，同时达到健身，减脂,半年足以让有计划的人大大改善身材，但如果随意去健身只会让自己敷衍了事。
只要坚持下去，一定会有效果。健身可以分为有氧运动和无氧运动。两者结合，效果会更明显。一、跑步健身最简单的方法就是跑步。只要每次跑30分钟以上，就能达到健身的目标。其次，游泳其实是一项消耗大量热量的有氧运动。如果可以的话，可以经常游泳，可以锻炼肺活量，取得好的全面的成绩健身。第三，骑自行车也是很好的户外运动健身。相比跑步，它能更好的调整你的状态，让你不会太累，轻松运动健身并减脂；第四，哑铃、杠铃根据自身身体状况进行有效推动，会使胸肌、肱二头肌等部位呈现肌肉块，同时达到健身，减脂。另外，所有的运动都能有效减脂，但前提是运动足够的时间，至少30分钟才能有好的效果；最后，无论是健身还是减脂，你需要的只是毅力，相信坚持就是胜利。
2、有规划的 健身和毫无章法的 健身, 半年后会有什么差别?至于有计划和无组织的区别，差距会很明显。半年足以让有计划的人大大改善身材，但如果随意去健身只会让自己敷衍了事，有计划的健身走路有朝气有活力，精神面貌好，身体好，少生病，少吃药打针，没有条理的人完全不一样，正好相反。很不一样。
