健身骑行在城市里，每个人的体质都不一样，单看阻力和速度是无法达到合理的锻炼效果的，有条件的话可以用心率仪测一下,运动后也要充分放松，健身房一般洗个热水澡放松一下也不错，有条件的话按摩一下肌肉更好,花式单车很多夸张的动作对膝盖和腰椎都有伤害,单车最主要的减肥方式是抗爬和冲刺，只有莱美单车才有,因为国内教练的途径很多健身房和单车。
因为国内教练的途径很多健身房和单车。他们中的许多人没有受过正式训练。花式单车很多夸张的动作对膝盖和腰椎都有伤害。比如他们让你加多少阻力只是说说而已。他们夸张的动作并不能增加阻力，即使身体素质好，动作也会早早变形。单车最主要的减肥方式是抗爬和冲刺，只有莱美单车才有。不要花里胡哨，只要燃脂就好。
2、室内骑健身自行车每次需要锻炼多少分钟,阻力,速度,卡路里是多少?_百度...健身骑行在城市里，每个人的体质都不一样，单看阻力和速度是无法达到合理的锻炼效果的，有条件的话可以用心率仪测一下。如果你在20 ~ 40岁之间，这种有氧运动一般可以维持在130 ~ 140左右，最高瞬时心率不要超过190 ~ 200，心率太高就不好，负担太重，容易运动过度。每次骑行至少30分钟，如果能坚持50分钟以上，锻炼心肺功能，减肥效果最佳，另外，运动前记得充分热身，否则时间长了容易伤到骨关节和肌腱。运动后也要充分放松，健身房一般洗个热水澡放松一下也不错，有条件的话按摩一下肌肉更好，总之，运动要适量，太多或太少都不好。
