不是很胖的女生直接用塑形法训练，因为减脂和塑形训练还是会有区别的,比如你的身体素质会更好,每周训练三次计划:周一:上肢、胸臂、腹部练习，最后是有氧练习,资料提炼:健身是运动的一种，比如各种徒手健身操，健美操，各种自我抵抗的动作,在健身房想要身材好其实没那么难。
每周训练三次计划:周一:上肢、胸臂、腹部练习，最后是有氧练习。周三:下肢运动，腹部运动，最后是有氧运动。周五:上肢、肩背部运动，腹部运动，最后是有氧运动。资料提炼:健身是运动的一种，比如各种徒手健身操，健美操，各种自我抵抗的动作。体操可以增强身体各部分的力量、柔韧性、耐力、协调性和控制力，从而使身体强壮。如果你想缓解压力，每周至少锻炼三次。
在健身房想要身材好其实没那么难。就看你能不能坚持住了。如果你能坚持每天锻炼一个小时以上，那么我觉得坚持半年，肯定会有明显的效果。比如你的身体素质会更好。比如你经常锻炼的那些部位，很明显就会长出来。你会根据运动的程度来调整身体的肌肉量。
3、初入 健身房的女生,如何减脂塑形?如果你很胖，首先需要减脂。不是很胖的女生直接用塑形法训练，因为减脂和塑形训练还是会有区别的！减脂训练基本是以全身训练为主，刺激大肌肉群，然后结合有氧运动和饮食休息。
