如果你觉得你在做的事情可以叫健身而不是饭后运动，那么我觉得你可以吃,除了健身，我还要合理控制饮食,早餐吃好，午餐吃饱,健身我想要的是拥有完美的身材,健身吃多了，没事的普通人也会吃那玩意儿……没关系,skinny健身想变胖，炒菜用什么油都没关系,健身与健康。
skinny 健身想变胖，炒菜用什么油都没关系。第一，每天大量运动，尽快增加肌肉。二是多吃猪肉、米饭、面食。保持一段时间的强运动量，然后停一段时间。先用强运动量运动一会儿，再停一会儿。反复，就会胖。但是，长胖了也没什么好处。不建议增肥。不如做个小“筋腱男”。健身与健康。方法和上面类似。继续前进，基本上继续前进。
健身我想要的是拥有完美的身材。除了健身，我还要合理控制饮食。比如合理控制一日三餐，请参考以下食谱。但是，具体来说，你要根据自己的身体状况来补充营养。
早餐吃好，午餐吃饱。你可以计算一下自己的运动量，分为高强度体育锻炼、中等强度锻炼和普通活动。再次评估自己的体型是肥胖、瘦还是正常。根据这两点，得出你每天的热量需求，然后据此分配食物中蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例总量。
4、我每天练30分钟肌肉,一日基本两餐,正常的饭和 炒菜,需要喝蛋白粉吗...蛋白粉...没必要。没必要这样，吃点别的补充一下也不是不可以。健身吃多了，没事的普通人也会吃那玩意儿……没关系，如果你觉得你在做的事情可以叫健身而不是饭后运动，那么我觉得你可以吃。给你的菜加点肉，蛋白粉的意义在于可以在不增加能量摄入的情况下增加氨基酸的摄入(当然主要是指脂肪和糖)。吃肉，蛋白质含量只有20%，还有别的吃的。
