我不知道你的体重是怎么算出来的，因为你很轻,强化那里的肌肉，会有效打破你推胸的瓶颈,大部分肌肉男之所以每天都练投篮，就是为了对比前后的变化，看看有没有不协调的地方，而是哪个练的好,你自己也说身体比较平，所以不能寄希望于一个只能推60，比较平的70kg的人有40 的臂围和三块饱满的三角肌。
肌肉男拍照，多半是因为自恋。其实不是，有很多自恋的人，哪怕你是一只小熊，你也有自恋的权利。大部分肌肉男之所以每天都练投篮，就是为了对比前后的变化，看看有没有不协调的地方，而是哪个练的好。当然，我也从另一个侧面鼓励自己，从内心建立起一种自信，而这种自信就是坚持练习的勇气。
俯卧撑，党的傻吊，又出来了——可以健身，可以看家，可以手淫，可以建国！世世代代与神同在！我不知道你的体重是怎么算出来的，因为你很轻。下蹲是可以的，因为你可能从事过下肢力量较高的工作，比如足球、兵痞、市容、养路、徒步等...但不代表你的上肢力量也可以。60kg只是一个矮胖新手和比较平的新手的重量级。如果是你的最大体重而不是平均体重，那就没什么好说的了。正如深蹲涉及所有腿部肌肉，还涉及腰、腹、背肌群一样，推胸不仅涉及胸肌，还涉及许多肌肉群，如第三臂、前三角、锯齿、斜方、直/斜腹等。你自己也说身体比较平，所以不能寄希望于一个只能推60，比较平的70kg的人有40 的臂围和三块饱满的三角肌。将训练重点转向肩部、背部和肱骨。强化那里的肌肉，会有效打破你推胸的瓶颈。当你把胸部推到100的时候，厚度就上来了。
3、男人怎么练习臀部肌肉?如何锻炼结实的臀肌？臀部是健美训练中一个重要但经常被忽视的肌肉部位。原因很简单:你不容易看出来！这并不意味着我们可以忽略臀肌的训练，因为它在背部和腿部之间，在展示背部时起着连接的作用，臀肌的力量和结实程度别人也能看出来！臀肌的主要训练方法是与腰部和大腿相联系的，如深蹲和硬拉。
