少练下肢可以不用只关注自己动作的强度，也可以检查持续时间,因为腿部 臀部是全身肌肉最多的地方，如果完全不练，不能提高新陈代谢，塑身效果不会很明显,屁股和腿绑在一起，腹部每天锻炼,在制定全身训练计划时，一定要尽可能安排简单普通的动作，因为很多动作看似高级，但实际上其功能往往不如最简单实用的动作。
在制定全身训练计划时，一定要尽可能安排简单普通的动作，因为很多动作看似高级，但实际上其功能往往不如最简单实用的动作。然后我们做一个初步的训练计划的时候，你可以设定为一周锻炼三到四次。我们需要将身体的所有肌肉进行划分进行锻炼，一般分为胸、背、腿、臀、肩、上肢、腹部。屁股和腿绑在一起，腹部每天锻炼。你需要根据自己的时间安排胸、背、腿、肩的训练，然后根据个人兴趣拆分上肢，安排在胸、背、肩的训练中。
因为腿部 臀部是全身肌肉最多的地方，如果完全不练，不能提高新陈代谢，塑身效果不会很明显。刚开始可以重点练习上肢。上下肢差距缩小，身材匀称之后，还是要加强腿部的锻炼，比如深蹲，直到负重。但如果只是想减肥，慢跑就足够了。最好每天跑步1-2小时。饮食上也要注意少吃碳水化合物(大米淀粉)，适度增加蛋白质(肉和奶)的比例，维生素(多吃蔬菜水果，最好每天5种)。如果是为了瘦身，吃素的比例会增加。具体练习有很多，大家可以自己搜索，这里就不赘述了。少练下肢可以不用只关注自己动作的强度，也可以检查持续时间。正常练10分钟，你练6、7分也是一样的。
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