但一般来说，牛肉，作为红肉，比鸡肉含有更多的不饱和脂肪，蛋白质的含量取决于牛肉，通常具有可比性,结合你的健身目标,游完泳可以吃一些低热量的食物，牛肉干的不是很理想，最好吃碳水化合物,增肌减肥法:鸡肉还是牛肉,3.牛肉含肉碱的鸡肉和鱼肉中肉碱和肌氨酸的含量很低，但牛肉却很高,健身在高蛋白饮食中牛肉鸡肉是我们最熟悉的食物,健身Eat牛肉有很多好处1。
增肌减肥法:鸡肉还是牛肉？健身在高蛋白饮食中牛肉鸡肉是我们最熟悉的食物！我该吃谁？除了鸡胸肉，牛肉经常占据增肌菜单，因为牛肉富含维生素B12、磷、铁、锌等矿物质，并含有肌肽，这是一种释放β-丙氨酸、共轭亚油酸(CLA)甚至肌肽的分子。但一般来说，牛肉，作为红肉，比鸡肉含有更多的不饱和脂肪，蛋白质的含量取决于牛肉，通常具有可比性。下图尝试比较两种肉，应该不完全准确，作为参考。
不，健身它需要消耗大量的氧气和水。科学研究表明，人们在剧烈运动前后一小时内不宜进食，因为这可能会引起体内缺氧，引发反应。牛肉干燥的身体在吸收的过程中还是需要吸收大量的水分，让人感到口渴。
结合你的健身目标。如果是减脂，游泳前不要消耗能量。游完泳可以吃一些低热量的食物，牛肉干的不是很理想，最好吃碳水化合物。选择重量较轻的哑铃，按组数做，直到每组肌肉酸痛为止。
4、 健身为什么要多吃 牛肉健身Eat牛肉有很多好处1。牛肉富含肌氨酸牛肉肌氨酸的含量高于其他任何食物，这使得它对肌肉生长和力量增强特别有效，在训练的最初几秒钟，肌氨酸是肌肉燃料的来源，可以有效补充ATP，从而使训练持续时间更长。2.牛肉对含维生素B6的蛋白质需求量越大，饮食中就应该添加更多的维生素B6，牛肉它含有足够的维生素B6，可以帮助你增强免疫力，促进蛋白质的代谢和合成，从而有助于你的身体在激烈训练后的恢复。3.牛肉含肉碱的鸡肉和鱼肉中肉碱和肌氨酸的含量很低，但牛肉却很高，肉碱主要用于支持脂肪的代谢，产生支链氨基酸，对健美运动员的肌肉生长有重要作用。4.牛肉钾和蛋白钾是大多数运动员膳食中相对缺乏的矿物质，低钾水平会抑制蛋白质的合成和生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉富含蛋白质:4盎司瘦里脊肉可产生22克一级蛋白质。
