第一:专业健身最重要的是对运动没有深入的了解，开始运动前没有热身,如果姿势不对，很可能达不到健身的目的，甚至可能伤害身体,以上都是健身不规范动作造成伤害的例子,健身动作不规范造成伤害的原因有几个,如果动作做得不对，以后想改就很难了,健身如果动作做得不对，长此以往会扭曲身体的骨骼。
你好！我觉得你主要是想变强。你只是在说动作。其实你掌握了动作之后也不一定能改变很多。你需要的是一个训练计划。训练动作是训练的基础和关键。因为你去不了健身 room，建议你看一些关于培训的书，或者找专业人士咨询一下。在训练的过程中，感觉自己的肌肉在积极发力是非常重要的。而我是a 健身私人教练。具体问题可以一起讨论。
健身最重要的是要科学，最好在专业教练的指导下进行。如果姿势不对，很可能达不到健身的目的，甚至可能伤害身体。太极拳练习的时候，老师说刚开始动作要做对。如果动作做得不对，以后想改就很难了。就像体操一样，所有的动作都一样。
健身动作不规范造成伤害的原因有几个。第一:专业健身最重要的是对运动没有深入的了解，开始运动前没有热身。第二:每个动作都达不到标准，敷衍了事。健身如果动作做得不对，长此以往会扭曲身体的骨骼。第三:运动时间过长或过短。以上都是健身不规范动作造成伤害的例子。
4、 健身肌肉没感觉,发力不对怎么办?many 健身的小伙伴们经常抱怨找不到合适的发力感，训练后往往没有很强的抽送感。首先，在做任何对肌肉有刺激的动作时，都要记得全面完成动作，要求位移的距离足够长，肌肉向心收缩和离心收缩的时间足够长。如果没有充分刺激肌肉，很容易导致训练效果不佳，有的根本没有效果。所以，在一个比较新的阶段，我还是建议你用更轻的哑铃和杠铃来寻找力量感。比如我有个朋友经常练背，没有感觉。感觉不到背阔肌的力量。首先我们要明白背阔肌是从肩膀开始的肌肉。我们通常在锻炼这块肌肉的时候会用到肩部伸展。所以，想要感受背阔肌，就要把肩关节拉伸好，这样肯定会刺激背阔肌。如果不行，也可以用力肌肉，比如引体向上。
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