而蛋白粉只是补充蛋白质的一种方式,如果你能从日常饮食中获得足够的蛋白质量，就不需要吃蛋白粉,所以蛋白粉没必要，看你自己的情况,如果你平时多吃鸡蛋和肉，蛋白质量就够了，完全没必要吃蛋白粉,很多健身大神不吃蛋白面粉是因为每天自己做饭,健身其实吃不吃蛋白粉完全看个人。
健身其实吃不吃蛋白粉完全看个人。如果你只是单纯的想通过健身来减肥或者强身健体，而无意增肌，其实没必要吃-2。如果你能从日常饮食中获得足够的蛋白质量，就不需要吃蛋白粉。
要考虑健身目标和规律饮食。算算一天应该吃多少蛋白 mass。如果常规饮食不能满足需要，就要使用营养补充剂。蛋白粉是一种营养补充剂。如果是增肌训练期，一般应该采用高蛋白策略。这时候很多人为了保证“正氮平衡”，也需要额外摄入蛋白 mass。那么最简单的方法就是补充蛋白粉。所以是否有必要因人而异，不能一概而论。
蛋白质量是我们体内的三大宏量营养素(碳水化合物、蛋白质量、脂肪)之一。主要的结构和功能成分组成了人体的每一个细胞，我们从饮食中摄取的蛋白质量将用于我们身体的生长。所以我们每天从饮食中获取足够的蛋白 mass来维持身体健康，再生和维持细胞的结构和功能是极其重要的！诚然健身人对蛋白素质的需求会高于不健身的普通人，但大多数人的训练量按照普通人每天的摄入量蛋白来说其实是足够的。对于真正有健身时间长、训练强度大、训练频率稳定的人群来说，他们确实需要更多的蛋白来补充我们改善和修复我们的肌肉纤维、骨骼、软组织和韧带等。值得一提的是，在减脂期，增加蛋白 mass的摄入量，可以减少肌肉的流失，增加饱腹感，从而减少热量的摄入，帮助我们更快的燃烧脂肪。
4、 健身的人有没有必要吃 蛋白粉呢?蛋白质量就像我们建造这座房子所需要的砖块。在增肌期，我们摄入的质量一般是每公斤体重2到2.5克。而蛋白粉只是补充蛋白质的一种方式。如果你平时多吃鸡蛋和肉，蛋白质量就够了，完全没必要吃蛋白粉。很多健身大神不吃蛋白面粉是因为每天自己做饭。蛋白粉有什么好处？是方便。一般上班族没那么多时间准备食物。就是蛋白质量摄入比某些肉类便宜。而我们所说的半小时黄金窗口，蛋白粉可能来得更及时。而且乳清蛋白含有一定的支链氨基酸，可以防止肌肉分解。但是对于刚健身的人来说用处不大。所以蛋白粉没必要，看你自己的情况。
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