运动的效果可以促进身体各个系统的血液循环，增加肌肉的耐力，提高皮肤的防御能力，提高身体的免疫力，有效预防常见病,这些激素可以改善情绪，让人心情愉悦,分散注意力:当心情不好的时候，适度的体育锻炼可以转移注意力，避免执迷不悟或者反复想最近发生的不好的事情,健身压力和负面情绪可以在运动中释放，你的身体会分泌多巴胺,你的心情会保持积极乐观的心态。
用大白话说就是:适度的发泄会让人压力小一些，心情自然会好起来的！体育锻炼可以调节状态是因为:体育锻炼可以促进大脑分泌一些心理激素，转移注意力，缓解肌肉紧张！激素分泌的调节:适度的体育锻炼会增加脑内内啡肽和多巴胺的分泌。这些激素可以改善情绪，让人心情愉悦。分散注意力:当心情不好的时候，适度的体育锻炼可以转移注意力，避免执迷不悟或者反复想最近发生的不好的事情。执迷不悟，反复思考，只会让心情更糟。缓解肌肉紧张:精神状态差时，适度的体育锻炼可以缓解肌肉僵硬和紧张，改善身体觉醒的状态。
①如果你是个胖子，说明你运动过度了。突然剧烈运动让你感觉不舒服。我是一个200斤的胖子，以前跑的太多了。第二天腿疼了一个星期，不敢再跑了，就好了。如果你很瘦，很可能是心脏出了问题，比如心脏供血不足，血红蛋白低，缺氧导致大脑异常。一定要适度运动，切记
3、坚持锻炼的收获和感悟是什么?坚持锻炼的收获是你的精神面貌会更好，身体负担会减轻，活动能力提高后，你会发现你的精神状态会变得充实、饱满，不再懒散、没有精神。感觉自己的抗压能力会比普通人强，健身压力和负面情绪可以在运动中释放，你的身体会分泌多巴胺。你的心情会保持积极乐观的心态，身材会逐渐改善，有效预防肥胖，改善肥胖，远离中年肥胖。运动的效果可以促进身体各个系统的血液循环，增加肌肉的耐力，提高皮肤的防御能力，提高身体的免疫力，有效预防常见病，通过体育锻炼，可以缓解精神压力，消除神经疲劳，有助于提高睡眠质量。运动可以促进肠胃蠕动，增加食欲，促进新陈代谢。
