稍微动一下或者用手按一下就会很疼，也会有麻木感感觉,一种是麻木，表现为第二天有刺痛感肌肉,这就是健身after肌肉酸痛的难受体验,肌肉疼痛要区分,个人感觉健身后感到酸痛，这是很正常的体验,在健身之后，我的身体肌肉被拉伸撕裂，而健身大体上是a-1,健身整理后肌肉疮。
肌肉疼痛要区分。一种是酸痛，是无氧状态下糖代谢产生乳酸的结果。这种情况下，只要运动后注意做放松运动(拉伸运动和低负荷重复运动)，还可以做一些按摩，补充足够的电解质(比如喝脉动饮料)，一般都能解决问题。通过这些活动，不让乳酸残留在肌肉组织中，而是通过血液带到肝脏进一步代谢，这样肌肉就不会酸了。一种是麻木，表现为第二天有刺痛感肌肉。稍微动一下或者用手按一下就会很疼，也会有麻木感感觉。这是运动过度肌肉轻度损伤或劳损造成的。建议根据运动损伤进行治疗性康复(手法很多，就不多说了)。这种情况下最好不要继续训练，以免对肌肉造成更大的伤害，得不偿失。就你提供的信息来看，是轻伤。除了楼上朋友说的药物外按摩，还可以间隔冷敷。继续运动，应该减到一个合适的标准，所谓“酸加痛，麻木不练”也是如此。
2、 健身后 肌肉酸痛是种怎样的体验?个人感觉健身后感到酸痛，这是很正常的体验。我曾经是一个很爱健身的人，在健身之后，我的身体肌肉被拉伸撕裂，而健身大体上是a-1。健身整理后肌肉疮，比如我做完胸功后，手臂会觉得无力，好像没有力气。同时，一碰就疼，这就是健身after肌肉酸痛的难受体验。
