所以，酸奶特别适合运动后饮用,如果空腹喝酸奶乳酸菌很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健功能会大大减弱,For健身，健身结束后的30分钟是补充蛋白质的第一个黄金时间,此时运动后饮用酸奶更好吸收,运动后喝酸奶好，更容易吸收,饭后两小时内饮用酸奶是最佳时间,健身之后，可以喝酸奶。
For 健身，健身结束后的30分钟是补充蛋白质的第一个黄金时间。这个时候补充蛋白质最有利于肌肉的恢复和生长，所以最好补充一些蛋白质含量高的容易消化的食物。比如蛋白粉，鸡蛋，酸奶等。另外，早餐是补充蛋白质的第二个黄金时间。这个时候也要补充一些优质的蛋白质食物。
饭后两小时内饮用酸奶是最佳时间。人的胃液PH值通常在1-3之间，空腹时PH值在2以下，而酸奶中的活性乳酸菌PH值在5.4以上。如果空腹喝酸奶乳酸菌很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健功能会大大减弱。
健身之后，可以喝酸奶。一是会达到增肌的效果；第二，会健康。但是任何事物都有两面性，任何事物都有一定的量。一旦没有了，就会适得其反。大量饮用酸奶也容易引起肠胃不适，而力量训练过多或过少都对增肌有影响。太多会伤害你，太少刺激没有效果。所以，要科学健身，科学饮食。
4、运动前喝 酸奶好还是运动后喝 酸奶好运动后喝酸奶好，更容易吸收。按照超额回收的原则；或者适当运动后，肌肉和肌肉群会出现中度疲劳，形态机能等等，出现一定程度的衰退，通过适当的休息，可以使肌肉的力量、形态和功能恢复到运动前的水平，并在一定时间内继续上升，超过原有水平。此时运动后饮用酸奶更好吸收，运动后人体对营养物质的吸收率很高，酸奶除了营养丰富外，还含有大量的乳酸菌。每天喝0.25-0.5kg，可以维持正常的肠道菌群平衡，促进消化吸收，所以，酸奶特别适合运动后饮用。
