加入这些训练可以让你每天多燃烧100-200卡路里，可以有效减掉顽固脂肪,尤其是有氧训练，在减脂期间是必不可少的,力量训练会增肌，有氧训练会减脂,这种情况下，当我们开始有氧运动时，会直接消耗脂肪，有助于快速减脂,有氧训练需要添加到健身程序中,另外，女生也可以做无氧，减脂的时候加一些力量练习，可以让减脂更有效果,)在健身室可以减脂。
做力量训练(如肌肉训练)和有氧运动(如跑步、跳绳、动感单车等。)在健身室可以减脂。如果肌肉训练和有氧训练结合起来，减脂效果会更好。无论是想减肥还是增肌，都要先做一些无氧运动。因为有氧运动会打乱体内的纤维，一旦有氧运动停止，有氧分解也会停止，不利于后面的器械运动。而且，人首先是在有氧运动中提供能量糖原。糖原消耗完，身体就会开始消耗储存的能源(脂肪)。如果先做器械，需要能量，会消耗肌糖原和肝糖原。这种情况下，当我们开始有氧运动时，会直接消耗脂肪，有助于快速减脂。另外，女生也可以做无氧，减脂的时候加一些力量练习，可以让减脂更有效果。很多女生不做力量练习只是因为担心力量练习会变成“肌肉少女”。其实这也是一个误区。因为有氧运动可以加速肌肉分解。而且对于女性来说，发达的肌肉很难练。
2、哪些方法能够 减掉顽固性脂肪?有氧训练需要添加到健身程序中。力量训练会增肌，有氧训练会减脂，尤其是有氧训练，在减脂期间是必不可少的。如果你在你的健身计划中加入了大量的力量训练，那么你可以加入一些低强度的有氧训练，比如散步，简单的骑行或者快走，加入这些训练可以让你每天多燃烧100-200卡路里，可以有效减掉顽固脂。
