这样的情况，除了降低强度，做一些恢复性的运动，一是运动后拉伸肌肉，二是自己按摩几分钟；第三，运动后喝一些碱性饮料，如葡萄汁等,葡萄含有丰富的葡萄糖和多种维生素，能保护肝脏，减少腹水和下肢水肿，提高血浆白蛋白浓度，降低转氨酶含量,营养学家指出，葡萄的好处还不止这些,吃葡萄可以减肥。
吃葡萄可以减肥。美国佛罗里达大学的最新研究证实，葡萄籽油可以减缓人体脂肪细胞的形成，有效减肥，避免肥胖。葡萄含有丰富的葡萄糖和多种维生素，能保护肝脏，减少腹水和下肢水肿，提高血浆白蛋白浓度，降低转氨酶含量。除了葡萄的酸甜口感，还可以去除油腻，适量食用可以促进新陈代谢，防止体重增加。营养学家指出，葡萄的好处还不止这些。和皮一起吃还能增加膳食纤维，增强饱腹感。
呵呵，首先蜂蜜的营养就不用说了。研究表明，糖的补充加上蛋白质，对激活肌肉弹性非常有帮助。利用蜂蜜作为糖源，研究人员发现，当它加入蛋白质后，受试者的血糖浓度可以保持在一个良好的状态，这对健身后的肌肉恢复非常重要。来自田纳西州孟菲斯大学运动与营养实验室的奎德博士说，“蜂蜜最棒的地方在于，它可以在健身”之后的两个小时内保持血糖不升高。研究人员对39名举重运动员进行了实验。在他们完成各种重量训练后，他们立即在蛋白质食物中添加糖、合成糖或蜂蜜。研究人员发现，在健身运动两小时后，只有蜂蜜能保持理想的血糖浓度。此外，吃了蜂蜜的受试者激素正常，说明肌肉处于正常的恢复状态。奎德还说，“在健身 2之后，胰岛素会增加并促进蛋白质的代谢。还有一个担心是，胰岛素增加，血液中的糖分会降低，导致低血糖，但蜂蜜可以维持血液中的糖分浓度。
3、 健身一年多了,昨天练完胸后后背中间也有酸痛感。怎么回事?`你好、、、肌肉疼痛有几个原因，。没事的，不用太担心，过几天就好了；这主要是因为长时间不运动，突然运动产生乳酸，刺激我们的身体，使我们感到酸痛，这样的情况，除了降低强度，做一些恢复性的运动，一是运动后拉伸肌肉，二是自己按摩几分钟；第三，运动后喝一些碱性饮料，如葡萄汁等。第四，洗个热水澡；第五，保证足够的休息；这样可以在一定程度上快速消除酸痛感，如何预防，经常运动可以大大提高我们对乳酸的抵抗力。
