如果你想保持身材，你也应该健康,适度的体重和运动有助于增加身高,拓展:参加健身活动时适度出汗,我以前在大学也健身,建议你去健身房试试中等强度的力量训练，可以控制体重,首先健身和发育的比例影响不是很大,其实肌肉训练并不影响身高,男生去健身房主要是练肌肉,合理健身不会影响yours长高。
合理健身不会影响yours长高。如果把握不了这个度，无异于鼓励年轻人。我以前在大学也健身。我每天都吃牛奶，蛋白粉，鸡鸭鱼肉，牛排。反正我选择了吃大家眼中很有营养的东西，营养应该更好。每周5次，有计划地进行肱二头肌、肱三头肌、胸大肌、背阔肌、腹肌、下肢力量的锻炼。胸大肌和背阔肌练得不好，坚持两三个月还是有效果的。现在我出去工作了，没时间了。我完全堕落了。后来才知道，这其实是违背自然规律的逆增长。营养圣经上说:史泰龙的健身教练，也是美国很多奥运选手的健身教练，他说，不管你每天练多少，每个人平均只能增肌2.8g，这是我们日常锻炼能达到的。看看在建筑工地上工作的人们。长期的体力劳动给了他们坚实的臂膀。无意的，自然的成长。我认为游泳将是一个不错的选择。如果你想保持身材，你也应该健康。你一定要明白循序渐进的原则，不要操之过急。
首先健身和发育的比例影响不是很大。一部分可能取决于性质。许多欧洲人从小就开始锻炼。到18岁时，他们的肌肉已经很强壮了。所以，种族也是一个关键。建议你去健身房试试中等强度的力量训练，可以控制体重。如果练大腿小腿，最好的方法是杠铃深蹲，提脚跟。当然，体重要控制在可控范围内。下蹲是对整个大腿最好的刺激。至于其他部位，根据需要，可以使用各种器械加强训练。休息时可以跳蛙，对肌肉刺激有很好的效果。注意:运动时一定要保护好关节，尤其是杠铃深蹲，要在有经验的人指导下进行，否则容易伤到腰和膝盖。有疑问再问。
3、去 健身房锻炼可以 长高吗?经常锻炼有利于生长发育。男生去健身房主要是练肌肉，减肥，比如慢跑30分钟以上，有利于生长发育。只要不过度运动，一般的运动是有利于成长的，其实肌肉训练并不影响身高。如果处于青春期，要注意哑铃的重量，不宜使用重量过大的哑铃进行训练。一对哑铃的总重量要控制在自身重量的一半以下，而且每次锻炼最好不要超过45分钟。适度的体重和运动有助于增加身高，拓展:参加健身活动时适度出汗。新陈代谢加快，运动过后，人往往会感到轻松舒适，这是因为体内神经系统和激素水平恢复正常。另外，运动后身体会分泌一种叫做酚酞的物质，可以缓解疼痛，让人感觉舒服，因为新陈代谢的加快，运动后人的食欲会提高，睡眠质量也会提高。这些都有利于缓解压力，改善心理健康。
