3.坐在床上，伸直双腿，双手拍大腿，每周两到三次，每次一个多小时,2.躺在床上，尽量把腿抬高,这样会减少大腿上的肉,每天4分钟(或8-10分钟)，no-3健身徒手减脂，适合新手和时间紧的人,在运动过程中，通过手脚的协调来达到健身的目标,我向您推荐HIIT高强度间歇运动健身方法,有很多健身想法,健身器械，its健身。
装备用处不大。我建议你做一些大量出汗的运动。如果一定要用器材，那就是跑步机。从几个动作中减去臀部脂肪:1。多跑跑。2.躺在床上，尽量把腿抬高。最好是倾斜腰部，来回抬起。每天练习两次，每次20分钟以上。这样会减少屁股上的肉。3.坐在床上，伸直双腿，双手拍大腿，每周两到三次，每次一个多小时。这样会减少大腿上的肉。4.每天做仰卧起坐可以减少肚子上的脂肪。注意平时的饮食习惯，不要暴饮暴食，每天喝八杯白开水。
椭圆机是个不错的选择:TST椭圆机又叫太空行走器。其新颖之处在于活动踏板的设计，集步行、慢跑、静止骑行于一体。健身 器械，its 健身。在运动过程中，通过手脚的协调来达到健身的目标。
我向您推荐HIIT高强度间歇运动健身方法。每天4分钟(或8-10分钟)，no-3健身徒手减脂，适合新手和时间紧的人。虽然4分钟很短，但可以导致接下来24小时的高代谢水平，持续燃烧脂肪。你可以在新浪微博上关注MikelingFitness，上面有他的视频。有很多健身想法。我现在每天都在锻炼。
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