超过你的计划是好的，但是你健身饭后不要吃那么快，那样不利于减肥,小米粥或者水果，酸奶或者豆浆都可以,做鸡胸肉其实不难，但是要记住我们健身人要注意食用油的选择和用量,很不错的健身套餐，营养健康,健身30分钟后可以喝点水，一小时后吃点清淡的,不要喝所有饮料，只喝水,小米粥还有卷饼热量太高,吃什么，怎么吃很重要。
健身减脂期间应低糖低脂低盐饮食，忌重口味，以选择清淡口味饮食为主。不吃油炸食品，油炸食品，油炸食品。多选择烹调和炖煮的方法，喷出低热量的食物，低脂肪的食物，有利于减肥的食物。早餐:一个鸡蛋，一个蔬菜盒，一杯牛奶。减肥午餐:牛肉鱼肉300克，沙拉一份，蔬菜汤一份。小米粥一碗，黄瓜一个，西红柿一个。
健身之后会消耗一部分热量。最好一个小时后再吃。你可以把肉和蔬菜混合在一起。很不错的健身套餐，营养健康。我减肥的时候经常吃沙拉，沙拉里面有各种蔬菜和腌制的鸡肉。
健身是管住嘴的事，但不是节食。吃什么，怎么吃很重要。下面，飞亚就帮大家介绍一些花式吃法健身美食法宝“鸡胸肉”。在肉类中，鸡胸肉脂肪低，热量低，蛋白质高，容易被人体吸收，容易有饱腹感，非常适合健身人食用。为了获得增肌减脂的效果，也为了好吃，可以把这些做法收集起来，依次做。做鸡胸肉其实不难，但是要记住我们健身人要注意食用油的选择和用量。橄榄油是首选，葵花籽油或茶油也可以，但要少量；调料采用天然材料，如黑胡椒、生姜、大蒜等，可以用来替代市面上各种高热量的花式沙拉酱。另外，既然吃了七分，练剩下的三分就不能懈怠！超过
4、 健身房运动前后的饮食问题你的计划是好的，但是你健身饭后不要吃那么快，那样不利于减肥。健身30分钟后可以喝点水，一小时后吃点清淡的。小米粥或者水果，酸奶或者豆浆都可以。如果能不吃，运动后最好不吃。其实你可以选择6点吃饭，7点运动2小时。回家洗漱就快10点多了，喝点酸奶或者豆浆就睡觉了。
5、恩,就是早饭吃 小米粥和鸡蛋,中午吃卷饼,然后晚上不吃饭,每天跳半个小...小米粥还有卷饼热量太高。用自制的蔬菜水果沙拉或其他高纤维食物代替会更好。每餐的食物摄入量不能超过400克。晚上最好不要不吃饭。可以喝一小瓶酸奶(100g左右)。不要喝所有饮料，只喝水。增加运动量，运动40分钟以上，才开始消耗脂肪。建议你详细制定一个循序渐进健身的计划，逐步增加运动量。(另:运动一定要穿合适的衣服和合适的运动文胸，可以防止运动引起的胸部松弛变形。)如果你在两个月内瘦了20斤，你要知道，此时你减掉的不是脂肪，而是水分。只有坚持下来，慢慢降低体脂率，降低自己的食欲，才能真正减肥。
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