很多人会觉得喝这么多水很有压力，很无聊,如果恢复训练，会比一般的健身人要快，因为肌肉是有记忆的,补剂大部分运动都是作为运动的营养补充，像蛋白粉,补充蛋白粉蛋白质和平时吃鸡蛋牛肉鸡胸肉是一样的，完全不用担心会损害身体健康,你经历了健身9个月，你属于有经验的健身人。
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1、 健身吃各种 补剂真的有用么,年龄增长会有副作用么1。你经历了健身9个月，你属于有经验的健身人。2.由于生活习惯的改变，脂肪的比例增加了。如果恢复训练，会比一般的健身人要快，因为肌肉是有记忆的。3.一周五次的训练量建议循序渐进，切不可急于求成。4.一周一次的有氧训练只能起到调理和放松的作用，减脂效果较少。5.无氧运动也会消耗脂肪。每次训练后的12小时内，肌肉会持续消耗能量和脂肪。6.蛋白粉可以适当使用，也有利于补充肌肉消耗，运动量够的话也不会增加多余脂肪。
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2、 健身时应该用哪些 补剂会更有帮助?如果每天摄入的蛋白质足够，BCAA其实是不必要的。但是如果你要经过长时间的连续强化训练(1小时以上)，不得不熬夜工作学习，或者长时间的连续旋转后不能很好的休息，那么这个时候BCAA就有用了，可以防止肌肉分解。一般来说，BCAA只要一天不超过6g，就是有益无害的。如果你是土豪，在适量的前提下，吃糖豆是没有问题的。需要注意的是，健身人一般要喝大量的水(每天3-6升)。很多人会觉得喝这么多水很有压力，很无聊。这时，可以使用BCAA颗粒。盖世瑞普的Xtend和AminoLast都是超级好喝的品种，完全不输高端饮品的味道。它们可以每天添加到水中，所以喝水变得有趣。
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3、 健身训练时吃运动 补剂对身体有害吗无伤无伤无伤无伤。国内大部分人对运动还是有这种误解的。补剂大部分运动都是作为运动的营养补充，像蛋白粉。练肌肉的人对日常蛋白质质量有一定要求，单纯从食物中很难获得足够的优质蛋白质，需要补充蛋白粉。补充蛋白粉蛋白质和平时吃鸡蛋牛肉鸡胸肉是一样的，完全不用担心会损害身体健康。
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