低脂牛奶:特点:钙和B族维生素含量与全脂相当牛奶，适合大众尤其是中年人饮用,脱脂的牛奶一般指全脱脂的牛奶(相对于全脂的牛奶)，是指正常的牛奶脂肪含量降低到0.5%以下，达不到普通的/,喝牛奶最好在健身之后,而高钙低脂of牛奶脂肪含量太低，与纯的牛奶相比也缺少了很多微量元素，不利于健身肌肉生长。
OK！健身 00的时候会冒出很多汗。出汗可以排出人体内的毒素，释放热量，对人体健康有益。出汗后一定要及时补充水分和无机盐。正确的补水方式取决于健身力度的不同，但是一定要注意慢慢喝，而且水温不能太低。最好喝淡盐开水或运动饮料，但不要自作主张服用含有某些矿物质和维生素的药物，以免产生副作用。碳水化合物必不可少。健身运动前要补充足够的碳水化合物，保证肝糖原的储存，为训练提供能量，维持血糖水平。运动后应及时补充碳水化合物，促进肌糖原和肝糖原的恢复。富含碳水化合物的食物主要有大米、谷类、土豆、蔬菜、水果等。多吃蛋白质食物的男性，应在健身后多吃含动植物蛋白质的食物。一般来说，在训练后的90分钟内，蛋白质的需求量达到顶峰，此时补充蛋白质最好。富含蛋白质的食物主要有瘦肉、蛋、鱼、牛奶、豆类。
I，脱脂牛奶特点:适合限制脂肪摄入，注重身材的人群。钙含量和B族维生素含量与全脂相当牛奶。脱脂的牛奶一般指全脱脂的牛奶(相对于全脂的牛奶)，是指正常的牛奶脂肪含量降低到0.5%以下，达不到普通的/。脱脂牛奶一定程度上满足了现代人对“高蛋白、低脂脂肪”的营养要求。二。低脂 牛奶:特点:钙和B族维生素含量与全脂相当牛奶，适合大众尤其是中年人饮用。首先要明确的是低脂不等于低热量。低脂 牛奶中的脂肪约为鲜普通型牛奶的一半，为1.0%~1.5%。所以全脂，脱脂，低脂 牛奶的区别在于脂肪含量的不同。但是，不要以为脱脂牛奶就可以减脂，这样会因为摄入过多的能量而增加你的体重。因为真正影响体重的是人体补充的能量的多少，而牛奶中的脂肪不会直接转化为人体脂肪，反而有利于脂溶性维生素的吸收。
3、 健身的人喝什么类型的 牛奶?一般来说最好喝纯的牛奶期间健身。其实纯的牛奶比其他类型的牛奶要好，首先，全牛奶中脂肪含量过高，不适合在健身期间饮用，因为-。而高钙低脂 of 牛奶脂肪含量太低，与纯的牛奶相比也缺少了很多微量元素，不利于健身肌肉生长，纯牛奶应该是最好的选择。含有丰富的微量元素和蛋白质，非常适合健身期间饮用，喝牛奶最好在健身之后。健身事后喝牛奶它不仅有助于增肌，还有助于补充能量。
