转腰器有以下三个功能:1.运动和足部磁疗,2.瘦身减脂，利用按摩健身扭腰板，可以使你的腰部，胸腿得到充分的锻炼，从而达到纤腰美腿，丰胸减脂，增加皮肤弹性,如果一定要器材，也不一定要买大器材在家练,腰部，你是要练腹部还是整个腰部core,踏步扭腰器,转腰器健身器材称为踏步转腰器。
■首先，运动时，俯卧在床上，走向枕头，双手背后，慢慢抬起胸部和头部，使头部和胸部脱离床面，同时双膝伸直，大腿向后用力脱离床面，保持5秒左右。然后，放松肌肉，再次趴在床上，休息3 ~ 5秒为一个周期，然后运动。循序渐进，一般每次做20-30个练习，每天坚持练习1-2次即可。这种方法被医生们俗称为“小殷飞”。对于腰肌较弱或者肥胖的人来说，以上方法比较费力，可以采用一些替代的方法。比如只抬头和胸，就不要抬下肢。会比较容易。第二种方式是采取“五点支撑”的锻炼方法，相对容易接受:仰卧在床上，屈膝，双肘和背部抵住床，腹部和臀部向上抬起，用肩、肘、脚支撑全身的重量，保持5秒左右，然后腰部放松肌肉，放下臀部，休息3 ~ 5秒。
腰部，你是要练腹部还是整个腰部 core？其实练腹肌还是整个腰部 core，不用器械也可以。如果一定要器材，也不一定要买大器材在家练。也可以用一对哑铃和一套弹力绳。建议你做几个动作:深蹲、硬拉、卷腹、山羊站起来、平板支撑。
踏步扭腰器。转腰器健身 器材称为踏步转腰器。转腰器有以下三个功能:1 .运动和足部磁疗。通过按摩脚底的病理反射点，扭腰、搓揉、加热，可以促进健康。2.瘦身减脂，利用按摩健身扭腰板，可以使你的腰部，胸腿得到充分的锻炼，从而达到纤腰美腿，丰胸减脂，增加皮肤弹性。3.它占地面积小，使用方便。按摩健身扭腰盘就像一个不可移动的滑板和一个无止境的呼啦圈，占用空间小，使用方便，简单易练。
4、哪些 健身 器材可以锻炼 腰部力量与胸肌、腹肌??做俯卧撑(保持脚垫高，身体45度。做的时候要缓慢到位)或者脸朝前，双手撑在椅子或沙发后面，双脚平放在椅子上做屈臂动作；用哑铃(一定要重或者杠铃)做卧推，可以有效训练胸大肌，做仰卧起坐简单有效练腹肌。也可以平躺在床上，双手摸脚趾(抬起身体)，做的时候一定要慢。快的话会有惯性，影响效果，一定要做到底，做到位。或者可以双手握住单杠，身体悬在空中，然后双腿水平抬起，反复进行，每次分组都做到极限。记住不要每天做，而是每隔一天做，每次做无氧运动，都要尽可能的破坏自己的肌肉组织，然后用足够的时间和营养去修复受损的肌肉组织，让它生长。说白了就是无氧运动后你休息的时候肌肉长出来的，还需要通过有氧运动(比如慢跑)减掉腹部脂肪。如果只做仰卧起坐，脂肪层不会减少，肌肉层会增厚，腰部会变粗，肌肉表面会布满脂肪，根本看不出来。
