健身我自己的经验是，5分吃饭，4分练习，1分休息,去健身room每天跑步40分钟(要不断慢跑)减肥锻炼；推杠铃5组，做10组(慢慢做，别着急，以免拉伤)练手臂肌肉和胸肌；还有仰卧起坐慢慢做15分钟左右练腹肌；健身房间里应该有骑行活动,也有男生健身长胖,me健身已经4年了。
其实是可以的。其实周围真的有很多男生健身。虽然每个人的目的不一样，有些男生健身是为了减肥，有些男生健身是为了拥有好的体型，所以穿衣服更好看。有的男生喜欢肌肉想做男人，有的男生健身想锻炼身体。也有男生健身长胖。因为在健身的过程中，我们也消耗了大量的能量。这样，我们会比以前吃得多很多。这其实是增肥很重要的一点。另外，我们大部分的肉在增重的过程中会变成肌肉，而不是脂肪。其实这样会好看的。另外，健身同时要注意饮食。可以吃点蛋白粉。虽然味道不好，但是坚持下去其实是有效果的。多吃鸡蛋，也要适量，不然会得高胆固醇。
去健身 room每天跑步40分钟(要不断慢跑)减肥锻炼；推杠铃5组，做10组(慢慢做，别着急，以免拉伤)练手臂肌肉和胸肌；还有仰卧起坐慢慢做15分钟左右练腹肌；健身房间里应该有骑行活动。跟着他们走。那些健身教练每天在健身室练习，很少喝水，然后吃很多蛋白粉和牛肉。不运动只吃蛋白粉和牛肉肯定是不行的。以上计划每天一定要坚持两个小时左右，相信三个月后你会看到效果。
3、我1米75,55公斤!想练肌肉大概要把重量订到什么标准?还有每组多少次...me 健身已经4年了。让我告诉你一些事情，如果想练肌肉，每组做8-12个重量，这组没有力量做第13个重量。做4-6组，想练力量，每组做不超过6个重量，每组没有力量做第7个。各部位肌肉运动后，休息48小时以上再运动，健身我自己的经验是，5分吃饭，4分练习，1分休息。吃好，练好，休息好才是王道。
