健身房一年能瘦多少斤,健身房每天跑步一小时女子一个月瘦十斤

我见过一个本来微胖的妹子，健身房每天跑步近一个小时，有时候腿上绑保鲜膜(增加排汗，有助于减脂)，一个月瘦了很多，身材被妖魔化,每天坚持一小时左右，一个月后应该能瘦十斤；不要健身太快，否则你会跟不上,每天坚持一小时左右，一个月至少瘦十斤,因为我的身材比例，一个月能瘦七八斤。

首先，你的想法是错误的。如果你这样想，就很难实际行动。有的人一个月瘦不了一斤，你就这么放弃了吗？减肥是一项长期的运动。这要看你的身体基础，然后你要根据自己的承受能力合理安排运动。与饮食相结合。坚持下去，你会看到结果的。因为我的身材比例，一个月能瘦七八斤。

看你怎么锻炼了。如果你去那里纯粹是为了减肥，那么跑步机，动感单车和拉伸运动。其实这些去游乐场的行程更有效。但是，如果你想减肥，你得管住你的嘴，多跑步，多流汗，那么你自然会瘦下来。我见过一个本来微胖的妹子，健身房每天跑步近一个小时，有时候腿上绑保鲜膜(增加排汗，有助于减脂)，一个月瘦了很多，身材被妖魔化。

最好的减肥方法是在健身房跑步机上长时间慢跑，不进行肌肉训练。跑步的时候，同时锻炼全身来减肥。每天坚持一小时左右，一个月后应该能瘦十斤；不要健身太快，否则你会跟不上。太慢达不到减肥的效果，要注意每天尽可能多跑几分钟，和前一天一样，不能间断。不然肌肉反弹对身体不好。慢跑对心肺也有很大的帮助，不会造成其肌肉的剧烈收缩，不会导致死肌的形成，不会对人体造成很大的负担。减肥后的身体最健康，线条最好看。并不夸张，但人们一眼就能看出来。如果你超重了，一开始效果会很明显。后期由于减肥，脂肪会直接转化为肌肉，你的体重会保持在标准体重范围内。还要注意饮食。如果运动后不控制饮食，一个月可能胖十斤。

每天坚持一小时左右，一个月至少瘦十斤。不要太快，不然坚持不下去，最好的减肥方法是在健身房跑步机上长时间慢跑，不进行肌肉训练。跑步的时候，同时锻炼全身来减肥，太慢达不到减肥的效果，要注意每天尽可能多跑几分钟，和前一天一样，不能间断。否则肌肉反弹对身体不好，慢跑对心肺也有好处，不会造成其肌肉剧烈收缩，不会导致死肌形成，不会对人体造成很大负担，减肥后的身体最健康，线条最好看。并不夸张，但人们一眼就能看出来，如果你超重了，一开始效果会很明显。后期由于减肥，脂肪会直接转化为肌肉，体重会保持在标准体重范围内，而且慢跑在哪里都可行，不需要固定的设备和条件。只要你喜欢，随时都可以减肥。