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我高中的时候，班主任经常罚我们做俯卧撑，先是50，然后50。大家都可以随便做，然后罚我们100。一年后我有了六块腹肌，现在三年没运动了，腹肌还在，但是现在只能做50个俯卧撑。看看楼主能不能坚持下来。仰卧起坐和蛙跳可以帮助我，所以我可以练习腿部力量和腹部肌肉。
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3、我没有任何的 健身器材,但是我想练肌肉干怎么做?从专业的角度来说，还是建议你使用健身器械进行锻炼，哪怕是简单的健身器械像哑铃、杠铃、仰卧板。因为不使用健身器材锻炼的效果不好也不明显，而且容易锻炼错部位，有可能肌肉形状不美观，曲线不对，手臂两侧肌肉不对称，大小不一，因为这是非标准运动。所以推荐用健身器材，比较完美，因为要锻炼肌肉，就要喜欢美，锻炼形状奇怪的肌肉，还不如不锻炼。上海京步健身器材宜川路旗舰店真诚提醒。
