合理运动的几个要素:一、规律运动不能三天打鱼两天晒网,只要你坚持，以后就不会这样了,二:一般不做剧烈运动，不利于体内各器官的协调运动，容易增加某些器官的负担,简单来说，一块肌肉疼，说明你的身体受不了,因为这种身体暂时承受不了松弛和紧张，很容易增加身体负荷,我在搞健身,健身后痛第二天最好休息一下。
健身后痛第二天最好休息一下。一:因为人体在运动过程中会产生乳酸和酒精，如果长时间不活动后偶尔运动，在体内乳酸和酒精的作用下会感到酸痛。二:救济方法1。如果运动后酸痛，及时按摩，使产生的乳酸和酒精尽快散去，减轻疼痛。2、坚持走一段时间，可以释放身体产生的酸痛感，可以减缓酸痛。3.运动后洗个热水澡可以缓解疲劳和辛苦，所以如果运动后洗个热水澡，相信那种身心释放的感觉会让疼痛消失。
我在搞健身。我经常这样，很痛苦。你患有延迟性肌肉酸痛。至于为什么，各种原因都是猜测，真正的原因在学术界还是个谜！简单来说，一块肌肉疼，说明你的身体受不了。当然，这也是你变得强大必须要经历的一步。但如果你疼得几乎不能动或走，就要减少训练量。否则会影响生活和工作。但无论如何，休息几天就能恢复。长期训练，身体会壮如牛。
3、去 健身房锻炼, 第二天手都酸的抬不起来了,该怎么样合理的锻炼啊...这是正常现象。如果不经常运动，过量运动后，会引起局部肌肉酸痛，建议先休息两天，之后还是可以锻炼的。只要你坚持，以后就不会这样了，合理运动的几个要素:一、规律运动不能三天打鱼两天晒网。因为这种身体暂时承受不了松弛和紧张，很容易增加身体负荷，二:一般不做剧烈运动，不利于体内各器官的协调运动，容易增加某些器官的负担。三:运动过程中尽量少说话因为运动也是一种气的运动，说话的话，肯定会消耗一部分体力，让身体负担过重。四:运动时，身体要放松，只有身体放松了，那么身体才能在运动的过程中自如的回缩，从而达到良好的效果。五:运动的时候，心情很好，运动也是对气的锻炼。如果你心情不好，那么你的心脏将无法承受气的不适。
