新手刚开始跑步，可能坚持不了10分钟，负重深蹲只能选择30KG和40KG达到极限,老手可以毫无压力的坚持30分钟以上，负重深蹲可以挑战100KG的重量,如果是标准的话，10公斤哑铃已经很辛苦了,40公斤哑铃，你是做什么的,新手健身和老手健身在身体素质和力量上完全不同,其实30公斤组合哑铃就够了。
40 公斤哑铃，你是做什么的？弯腰？除非你天生是个200斤的肌肉男，否则做不了这么重的弯(除了上半身前后弯曲的不标准练习)。其实30 公斤组合哑铃就够了。其实有很多动作。如果是标准的话，10 公斤哑铃已经很辛苦了。比如关键在于动作标准。我经常看到那个初来乍到的孩子。拿一个大哑铃，借助惯性做动作。
2、深蹲30kg什么水平新手级别。新手健身和老手健身在身体素质和力量上完全不同，新手刚开始跑步，可能坚持不了10分钟，负重深蹲只能选择30KG和40KG达到极限。老手可以毫无压力的坚持30分钟以上，负重深蹲可以挑战100KG的重量，健身好处:长期运动的人身体耐力和心肺功能会更高，也就是说可以控制更剧烈的运动。高强度的训练可以更多的刺激身体，让身体消耗更多的热量，促进肌肉维度的增长，更快的练出好身材，不管好不好，身边的人最有发言权。所谓旁观者清，坚持锻炼的人不一定能及时感受到体型的变化，但身边的朋友却能从你的颜值和体型上直观感受到你体型的变化，如果一段时间没见的朋友同学说你好像变瘦了，变壮了，精神状态变好了，说明你健身取得了不错的成绩。
