2.提升阶段:在你可以提肛上百次后，开始边提肛边走路，反复练习，直到轻松为止,四性功能障碍的原因有很多,4种改善性生活的方法能力,有很多男性会承受工作和人际关系的压力，导致性的弱化能力,单靠运动是不能提高性功能的,有些练习对提高性能力有帮助能力,如何锻炼提高性功能。
有些练习对提高性能力有帮助能力。4种改善性生活的方法能力。有很多男性会承受工作和人际关系的压力，导致性的弱化能力。首先，以跪的姿势坐着，好像他们要从脑后挤出空气。请尝试这些方法；然后开始用腹部的力量慢慢吸气，肛门收缩的程度会比预想的要紧。呕吐后交感神经和副交感神经能有更顺畅的功能转换？当专家提醒你爱情，然后鼓腹吐气。重复步骤1-4，十分钟左右，腹部只需压缩即可。吸气的同时，肛门逐渐收紧；紧绷的肛门随着呼气逐渐放松。3.慢慢呼出，好像要把空气挤进心脏和下巴，然后调整呼吸。四
性功能障碍的原因有很多。单靠运动是不能提高性功能的。有必要通过检测来找出导致性功能障碍的原因。建议您检查前列腺液、前列腺彩超、分泌物，确定是否有前列腺炎症。因为你有前列腺炎，包皮过长，会导致性功能下降，所以一定要检查这些原因是否存在。
3、怎样锻炼提高性功能如何锻炼提高性功能？1.第一次练习:站立提肛三十次放松，不断重复，直到容易做到为止，增加到六十次。如果很容易做到，那就增加到一百倍，2.提升阶段:在你可以提肛上百次后，开始边提肛边走路，反复练习，直到轻松为止。3.正常运动阶段:无论站、走、坐，提肛，不自觉地成为习惯。
