HIIT(High-intensityIntervalTraining)是High-intensityintervaltraining的简称，中文名称为高强度间歇运动，是一种将高强度短时间剧烈运动与组间短时间休息相结合的运动方式,hiit是一种运动方式，可以让人体在短时间内减掉热量很多消耗所以对减肥有很好的效果,hiit运动的时候用间歇训练,即使只做10分钟左右的hiit运动，半小时消耗热量也能到达跑步机。
是有氧和无氧运动。HIIT(High-intensityIntervalTraining)是High-intensity intervaltraining的简称，中文名称为高强度间歇运动，是一种将高强度短时间剧烈运动与组间短时间休息相结合的运动方式。每组剧烈运动都是无氧运动，组间有短暂休息或有氧慢运动代替休息就是有氧运动。一般HIIT健身房消耗 20分钟热量与消耗 1小时中低强度有氧运动的能量相同
1，游泳。因为游泳的时候我们都在努力，所以我们大多数人运动最均匀，消耗体力最大。一般游泳40分钟就会达到很好的减肥效果，游泳也可以强身健体。2.快走。快走时，双腿迈大步，双臂均匀摆动，可以快速燃烧脂肪，去除多余脂肪。45分钟合适。3.羽毛球。打羽毛球也是一项非常锻炼身体的运动。你可以锻炼你的腿和胳膊。一般运动一小时最好。4.跑步。慢跑是最好的减肥方法。速度要均匀，最好是有氧运动。坚持运动40分钟，可以有效分解脂肪。5.有氧运动。这种运动不仅能燃烧脂肪，还能让你感到快乐。跟着音乐打拍子，你会轻松甩掉脂肪。每天锻炼40分钟为宜。
3、每天只做10分钟 hiit可以减肥吗?-0/每天坚持10分钟左右可以帮助你减肥。hiit是一种运动方式，可以让人体在短时间内减掉热量很多消耗所以对减肥有很好的效果。hiit运动的时候用间歇训练。即使只做10分钟左右的hiit运动，半小时消耗 热量也能到达跑步机。每天10分钟hiit，只要能坚持下去，就能达到减肥的效果。
4、 健身要每天 消耗多少卡路里1，一般人每天也要运动至少消耗200-300卡路里热量的热量。如果你想健身，那么-2每天400-500卡路里，2.卡路里(缩写为Cal)是能量的单位，音译自英文卡路里。定义为热量需要在1个大气压下将1克水升高1摄氏度，虽然卡路里不是国际标准能量单位，但由于其传统，在中国大陆和台湾省仍广泛用于营养测量和健身 manual。
