不同的目标导致不同的训练方法,追求肌肉矫健的人(健身)自然不遗余力的训练自己的腹肌，而追求肌肉粗壮夸张的人，对自己的腹肌并无执念,腹肌训练过于单一,过度训练，健身越努力成绩越好,无论你怎么努力进行腹肌训练，都无法让腹肌突出,虽然健身人们大多是为了形体而训练，但目的不同。
腰部周围的脂肪是最难减掉的。大部分人长肉的时候都会长在腰上。如果你的腹肌埋在一层脂肪下面。然后再怎么锻炼都是徒劳的。降低体脂是把腹肌练出来的关键。
体脂率过高。脂肪层在肌肉层之上，多余的脂肪会覆盖腹肌线条。无论你怎么努力进行腹肌训练，都无法让腹肌突出。腹肌训练过于单一。如果单纯做卷腹而没有其他的腹肌训练，是无法全方位塑造腹肌的。过度训练，健身越努力成绩越好。目标肌肉群不是每天都可以锻炼的，训练后需要足够的时间来修复。
虽然健身人们大多是为了形体而训练，但目的不同。有些人喜欢瘦而肌肉发达的身体，而另一些人则对大块头更感兴趣。不同的目标导致不同的训练方法。追求肌肉矫健的人(健身)自然不遗余力的训练自己的腹肌，而追求肌肉粗壮夸张的人，对自己的腹肌并无执念。对他们来说，只要腹部力量不是太弱，就能接受。如果他们的腹肌太弱，即使肌肉很大，也会被称为缺乏核心力量。所以有人会发现，很多肌肉大的肌肉男几乎看不出自己有腹肌。
4、为什么有人不用锻炼也有腹肌?有三种体质，内胚层、外胚层和中胚层。你说的是怎么吃都吃不胖，大部分天生腹肌的人应该是外胚层。外胚层体质的人通常比较瘦，无论怎么吃都胖不起来，他们还能看到几块腹肌，这是因为他们的新陈代谢旺盛。但是体质是随着年龄变化的，这也是为什么很多瘦子在结婚后或者中年后会变胖的原因，先说下腹部肌肉。你说的天生八块腹肌其实是不对的，腹肌的数量是由基因决定的。有的人只有4个，6个，甚至10个，一般来说，没练过的腹肌形状和大小都不好看。那些真正好看的一定是练过的，最后，别看那些平时不运动的人。他们有腹肌，吃得很多，事实上，他们可能一直在锻炼。
