没有一顿饭可以糊弄,当然早餐很重要，尤其是对于健身，任何一餐都很重要,除了主餐，还需要再来一次加餐1或2次,For健身人，除了正常的一日三餐之外，根据个人需要在训练前后做一点是合理的选择加餐，可以更好的满足能量需求和饥饿感,健身可以考虑多餐少餐，也就是一天四五餐。
训练后半小时内吃。你最好不要吃固体食物。如果你在这么晚的时候吃高蛋白固体食物，很难消化，对你的胃也不好。最好吃营养补充剂或者牛奶，酸奶什么的，补充碳水化合物饮料，容易吸收。或者可以吃香蕉，但不能只吃香蕉。你必须补充高蛋白食物，所以最好用营养补充剂。当然早餐很重要，尤其是对于健身，任何一餐都很重要。记住，要想长肌肉，一定要吃好。没有一顿饭可以糊弄。除了主餐，还需要再来一次加餐1或2次。
健身可以考虑多餐少餐，也就是一天四五餐。一般早上起来喝牛奶或者豆浆(建议多喝豆浆，因为体质差异，很多中国人吸收不了牛奶的营养)，吃点面食之类的。按平时的量吃中餐。下午训练前可以吃少量的食物，注意吃一些容易消化的东西，有利于后期的训练。晚上训练结束后，多补充水分，吃一些米饭等碳水化合物较多的食物，少吃肉和豆类，否则容易堆积成脂肪。
For 健身人，除了正常的一日三餐之外，根据个人需要在训练前后做一点是合理的选择加餐，可以更好的满足能量需求和饥饿感。但除此之外，一日三餐 一日两餐加餐，或者单纯的一日少食多餐，对于一般人来说，无论是有助于改善新陈代谢、提高食物热效应还是降低食欲、增加饱腹感，并不比一日三餐更有优势。所以想要减脂，不是一定要少吃多吃。
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