小子，你不太喜欢玩飞机吧,记住，每一次打电话飞机(用手做爱)，都会消耗身体宝贵的精华，对身体发育产生影响，降低原本可以长高的高度,首先你要彻底打飞机这是个坏习惯,你应该:根本不要打飞机的电话,打飞机是伤害身体的行为，尤其是经常打，时间久了会伤肾,殴打飞机对身体伤害极大。
殴打飞机对身体伤害极大。你还在青春期，身体还在发育，还不成熟。你应该:根本不要打飞机的电话。让身体自然遗精，这是最好的办法。记住，每一次打电话飞机(用手做爱)，都会消耗身体宝贵的精华，对身体发育产生影响，降低原本可以长高的高度。正确的做法是:根本不要用手做爱。结了婚，自然会有性生活。
首先你要彻底打飞机这是个坏习惯。打飞机是伤害身体的行为，尤其是经常打，时间久了会伤肾。如果你是肾脏不好，你会失去你的能量和力量，也就是说，你会在运动时大量出汗，这是肾功能损害的症状。建议你立即停止玩飞机的习惯，从现在开始做好饮食、作息和运动计划，吃健康的绿色食品，早睡早起，每天坚持运动1-2小时。跑步是最简单有效的锻炼方式。当然不是盲目跑步，可以选择慢跑或者快走。刚开始可以坚持30分钟，然后慢慢增加到1小时，坚持做几个月。你会我祝你早日健康
每天练一部分就好。一部分通常是大肌肉群。你在练这个大肌肉群的时候会用到很多小肌肉群。健身并不是每天不断练习就能长肌肉的。如果你想获得完美的身材，吃和休息同样重要。除了腹肌，所有肌肉群都要休息至少48小时。肌肉训练后，建议你做至少30分钟的有氧运动。同时，如果想让肌肉长得更快，多做深蹲。别跟我说你不想练腿部肌肉。下蹲主要是最大限度的促进睾酮分泌，旺盛的睾酮可以促进你全身肌肉的生长。
4、 健身教练或=或者达人请进只要肯吃苦，胃不好，就可以调理。19岁就肾虚了？？？这很不寻常。。小子，你不太喜欢玩飞机吧。。。再次，要肯吃苦。健身增肌的过程是痛苦的。这是我自己训练的最大感受，但是当你完成今天的训练，你会很有成就感。
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