2.合理饮食:多吃新鲜水果或多喝100%橙汁多，少吃动物性食品、油炸食品等不健康食品,运动时补水一般健身对于运动员来说，如果每次运动时间少于60分钟，可以补充纯净水,一般健身人也可按以下配方配制运动前饮料:每1000ml凉开水加入盐4g、葡萄糖或蔗糖80-100g和橙汁150ml,可以喝。
可以喝。减肥喝酒真心不影响。健康减肥需求:1。生活规律:早睡早起，早上6:30-7:00起床，晚上10: 00或最晚11: 00前睡觉。同时，早上起床后，空腹喝一杯温咸的白开水，然后做一些运动或家务，晚上睡觉前喝一杯蜂蜜水。同时，睡前和睡醒后，我会在床上做一些简单的运动，比如揉肚子。2.合理饮食:多吃新鲜水果或多喝100% 橙汁多，少吃动物性食品、油炸食品等不健康食品。各种食物结构的合理搭配。保持均衡的饮食健康。3.适当的运动:我会根据自己当天的实际情况选择更合适的运动..或者在鹅卵石路上散步，或者在工作期间做一些小动作来拉伸身体，包括俯视、下蹲、拉伸等等。4.保持积极的人生态度:生活中难免会遇到各种各样的困难或困境，悲伤和痛苦总是少不了的。请以积极的心态面对生活和困难。
About 健身补水:首先，运动前最好补充含有一定糖分和电解质的运动饮料。至少分多次服用，每次100-200ml，分2-4次饮用。一般健身人也可按以下配方配制运动前饮料:每1000ml凉开水加入盐4g、葡萄糖或蔗糖80-100g和橙汁150ml。这样不仅补充了水分，还补充了盐、葡萄糖和维生素，从而平衡体内的水盐代谢。二。运动时补水一般健身对于运动员来说，如果每次运动时间少于60分钟，可以补充纯净水。如果长于60分钟，就要补充含有电解质和糖分的运动饮料。第三，运动后要补充水分，补充含糖和电解质的饮料，可含6%-8%的糖和30-40mmol/l的钠盐，以促进血浆容量的快速恢复和组织细胞的快速复水。
3、 健身后吃什么怎么吃首先，吃饭要规律，早上六点半到八点，十一点半到十一点半，晚上五点半开始。早吃早消化，这样休息后就不会有多余的能量转化为脂肪了，其次，细嚼慢咽，细嚼慢咽。饭量要控制在平时的三分之二左右，在量化的前提下，每餐不少于15分钟，主要。
