可以根据自己的体型和想要改变的部位选择视频、视频,2.跑步可以强健小腿，游泳可以使身体匀称，哑铃也有重要作用塑身，力量训练有利于锻炼肌肉群,健身视频是一种引导性的训练方法，每一种视频都是针对同一个目标和重视强化的肌肉，比如女生更重要的是身体的柔韧性，更需要的是曲线美。
1。第一，运动前一小时，可以选择酸奶、香蕉、全麦饼干等零食，可以让你达到运动的最佳状态。2.跑步可以强健小腿，游泳可以使身体匀称，哑铃也有重要作用塑身，力量训练有利于锻炼肌肉群。这些瘦肌肉群每天消耗的热量比脂肪多得多。如果能把有氧运动和力量训练结合起来，效果会更好。3.虽然出汗是健康的标志，但排汗量不足以作为运动强度的衡量标准。心率和运动量是更重要的标准。4.充足的水可以增加能量，同时减少食欲。每天喝8杯水。运动过程中，每15分钟喝200-300毫升水。
时间:安排在早晚。准备的器材:哑铃(男神5KG，女神2.5KG)训练周期:每周练五天，休息两天，吃一天。有氧安排:肌肉群训练，胸、肩、背、腿、臀、腹、臂。无氧排列:跑步。1.跑跑步机，慢跑10分钟热身。2.拉伸要练习的肌肉(使用静态拉伸)。3.少食多餐，放慢进食速度，多吃蔬菜和粗粮，多喝水，控制高热量食物的摄入。
3、经常看着 健身 视频和肌肉解剖 视频对 健身减肥有什么指导意义?健身视频是一种引导性的训练方法，每一种视频都是针对同一个目标和重视强化的肌肉，比如女生更重要的是身体的柔韧性，更需要的是曲线美。只有这样才能展现你的壮士风范，而健身有各种方式，但还是有很大的区别，可以根据自己的体型和想要改变的部位选择视频、视频。越流行越好，因为越流行越容易实现。
