全脂牛奶营养高，营养价值更全面，因为含有大量脂溶性维生素，口感更好，所以不能说全脂牛奶在营养价值和能量上比脱脂牛奶好,首先作为健身，你要明白两者的区别,但是作为健身饮料，运动后肌肉需要用更多的蛋白质来生长，以增加肌肉维度，所以我建议你多喝脱脂牛奶，当然还有全职牛奶,减脂的人健身需要控制能量,毕竟健身需要多种营养,健身人离不开牛奶。
首先作为健身，你要明白两者的区别。了解了两者的区别后，就要根据自己的需求选择全脂奶和脱脂奶:脱脂奶中的蛋白质和碳水化合物比普通奶粉高1/3左右，钙、维生素、磷的含量也比普通奶粉高。脱脂牛奶中的脂肪含量很低，热量也比普通奶粉低很多。全脂奶粉基本保留了牛奶的营养成分，适合各个年龄段的消费者，尤其是中青年消费者。脱脂奶，由脱脂牛奶加工而成，口味清淡，适合中老年人、肥胖者和不适合脂肪摄入的人群。全脂牛奶营养高，营养价值更全面，因为含有大量脂溶性维生素，口感更好，所以不能说全脂牛奶在营养价值和能量上比脱脂牛奶好。但是作为健身饮料，运动后肌肉需要用更多的蛋白质来生长，以增加肌肉维度，所以我建议你多喝脱脂牛奶，当然还有全职牛奶。毕竟健身需要多种营养。
无论目的是增肌还是减脂，运动都会消耗大量的能量，同时也会失去水分。所以，虽然运动后不吃饭确实能让你更快减肥，但这是一种不健康不可持续的减脂方式。减脂的人健身需要控制能量。从能量上看，每100毫升脱脂牛奶比全脂牛奶少19千卡能量。每天300ml脱脂牛奶可以少消耗60大卡能量。如果把省下来的60千卡热量换算成蔬菜，大约可以吃400克黄瓜或者300克西红柿。所以如果减脂的时候觉得吃不饱，建议健身人选择脱脂牛奶，用蔬菜充饥，多做一餐，更有利于能量控制。
3、经常 健身的人到底喝什么纯牛奶?啥牌子具体点?世杰牧业A2纯牛奶，超过欧盟标准奶源，国内首个AFNOR认证。接近母乳的成分和人体的消化系统，可以缓解或避免乳糖不耐受人群的腹胀和腹泻，非常适合敏感人群。运动后喝这款A2牛奶，可以补充运动中流失的营养和微量元素，健身人离不开牛奶。
