2.吃顿丰盛的午餐就好,不推荐你早上空腹运动,早上起床后空腹运动对身体有害,早餐要提供身体60%的热量供应，所以要吃好,早上晚上的空气不适合运动,早餐吃得饱，午餐吃得好，晚餐吃得少，但要有个限度,运动前不宜吃太多:虽然早上空腹跑步不好，但跑步前不宜把自己吃得饱饱的。
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1、早餐吃得太饱好不好,有什么影响早餐吃得饱，午餐吃得好，晚餐吃得少，但要有个限度。早餐要提供身体60%的热量供应，所以要吃好。而且有专家指出，不吃早餐不仅导致血糖低、容易注意力不集中，而且空腹分泌胃酸，长期下去会导致慢性胃炎、胃溃疡等疾病。2.吃顿丰盛的午餐就好。如果吃了太多蛋白质或油腻的东西，会影响下午的身体状况，人也会觉得累。3.8、9分钟吃一顿饱饭就不错了。晚上活动不多，吃多了增加肠胃负担。晚上能熬夜就不要吃，尤其是睡前。给胃增加负担不好。而且晚饭吃得晚，吃得多，不仅会增加肠胃负担，还容易导致失眠、肥胖、记忆力下降等。
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2、早晨空腹锻炼对身体好吗?早上起床后空腹运动对身体有害。空腹运动时，血糖会降低，会引起头痛、四肢无力、昏厥。清晨是心血管疾病的高发期。如果进行体育锻炼，尤其是运动量过大，心肌耗氧量增加，容易导致冠状动脉痉挛或血栓形成。因此，中老年人，尤其是心血管疾病患者，应该认真对待晨练。晨练的运动量不宜过大。一般建议选择运动强度较低的非对抗性有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车、游泳、健身运动、太极拳等。，避免高强度或激烈对抗的事件。高血压、心脏病、糖尿病等患者。应采用较轻，温和，易于控制的项目，并应加强自我医疗监督和定期体检。
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3、吃完饭就锻炼身体好不好?这张不怎么样。第一，我不介意饭前一小时运动。第二天晚上，太阳已经落山。早上晚上的空气不适合运动。因为树木和其他植物会排放二氧化碳。吸收氧气。而我们人类恰恰相反。所以这个时间不利于健康的锻炼。最好的时间是饭前，下午五六点锻炼最好。但是，如果你是上班族，就不方便了。这个时候你有时间锻炼。
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4、 早上可以空腹运动吗?不推荐你早上空腹运动。虽然很多人都知道空腹跑步不好，但是大部分运动员并不重视。其实，空腹跑步和运动对人体的伤害很大。空腹运动的危害:我们正常的运动需要能量来维持，我们获得的能量主要来自食物。如果我们空腹跑步，维持运动的能量只能靠脂肪的消耗。此外，空腹运动会导致人体血液中的游离脂肪酸显著增加。如果游离脂肪酸过多，就会有损害心肌的“毒”。这种“毒”往往会导致心律异常，甚至猝死。运动前不宜吃太多:虽然早上空腹跑步不好，但跑步前不宜把自己吃得饱饱的。吃多了再运动，对胃的伤害很大。运动前要喝一杯牛奶，配一些鸡蛋、粗粮、蛋糕最合适。
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