因此，在进行体育运动时，尤其是产生爆发性动作或进行强化训练时，需要补充additional"肌酸",肌酸本身只起到产生爆发力的作用，与肌肉增生无关,肌酸是水晶,服用肌酸可以帮助身体产生补充ATP，可以有效提高肌肉力量、速度和耐力,BCAA和健身是什么关系。
1、 肌酸什么时候吃最好肌酸最好在高强度肌肉运动后短暂休息几分钟后服用。运动后消耗了大量的ATP。服用肌酸可以帮助身体产生补充 ATP，可以有效提高肌肉力量、速度和耐力。如果不运动，在ATP消耗完之前服用，就达不到补充，效果会更差。服用时要注意剂量。如果使用后感觉不适，应停止服用并咨询医生。
2、想要增肌长肌肉 肌酸什么时候吃肌酸服用方法:每日推荐用量为5g，可用温水调成杯，温度应低于40度，或加入乳清蛋白粉或增肌粉中饮用。肌酸是水晶。不容易溶于水，会有一些物体不能溶解。并在运动和锻炼后服用-0。如果不运动，在ATP消耗完之前服用，就达不到补充的效果，效果会更差。如果能走路，能锻炼，可以用。如果不能走路，可以直接用atp(三磷酸腺苷)，比较便宜。肌酸是营养能量药，没有治疗作用。这个要明确，不能用开水，会破坏肌酸。取用凉开水冲调，然后运动会有营养作用。
3、 肌酸在锻炼的什么时候喝呢?肌酸"存在于肌肉的蛋白质中，可以增加肌肉力量，控制肌肉收缩，对肌肉的发育起到辅助作用。肌酸本身只起到产生爆发力的作用，与肌肉增生无关。虽然肌酸可以在人体本身制造，但是量极小。因此，在进行体育运动时，尤其是产生爆发性动作或进行强化训练时，需要补充additional "肌酸"。
4、 健身期间bcaa、 肌酸和蛋白粉分别在什么时候吃?BCAA恢复果汁将2勺新西兰五彩果味或草莓西瓜味的BCAA和2杯椰子水混合，放入冰块托盘中，冷冻成冰块。将西瓜切成小块，把草莓做成冰沙。冲一杯橙汁，将1杯椰子水、2杯西瓜籽、1杯橙子和半杯草莓冰沙混合或直接用料理机打碎，加入BCAA冰块。哦！享受这样美味又营养的恢复果汁吧！什么是BCAA？BCAA是蛋白质中常见的三种氨基酸，即亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸，统称为支链氨基酸，BCAA和健身是什么关系？BCAA是肌肉中唯一被代谢的氨基酸。在训练过程中，补充BCAAs可以刺激生长激素的释放，提高胰岛素水平，从而促进肌肉合成，BCAAs几乎构成了肌肉蛋白质的1/3，可以减缓肌肉疲劳，加速恢复，减少运动中肌肉其他氨基酸的流失，帮助身体吸收蛋白质。
