蛋白粉的种类很多，常见的分类有植物蛋白、乳清蛋白、氮蛋白,一般多吃鸡蛋、鱼、豆类来补充蛋白质exercise健身酒后蛋白质粉有很多好处，如促进肌肉生长、减少脂肪堆积、增强饱腹感等,当健身时，体内会消耗蛋白质，肌肉合成也需要充足的蛋白质，所以要及时补充足够的健身。
蛋白质 in蛋白粉可以对我们的身体机能起到重要的修复作用。比如，当肌肉细胞或皮肤受到损伤时，你必须从含有蛋白质高的食物中获取蛋白质高，这样可以加快伤口愈合。另外，蛋白质对人体肌肉有相当大的修复作用。当我们构建肌肉时，肌纤维细胞被撕裂，此时蛋白质可以修复肌纤维。撕裂的肌纤维修复后，肌肉会变得很粗，所以肌肉整体会变大。所以增肌后要多吃含蛋白质的食物。延伸资料:对于健康人来说，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。牛奶、鸡蛋、肉类、大豆、小麦、玉米含有各种必需氨基酸，数量充足，比例适当。而且食物带来的心理享受和感官刺激是蛋白质粉无法替代的。蛋白质过量摄入不仅是一种浪费，而且对人体健康有害。
当2、 健身时吃蛋白粉有什么好处?
健身时，体内会消耗蛋白质，肌肉合成也需要充足的蛋白质，所以要及时补充足够的健身。一般多吃鸡蛋、鱼、豆类来补充蛋白质
exercise 健身酒后蛋白质粉有很多好处，如促进肌肉生长、减少脂肪堆积、增强饱腹感等。对于只需要减脂又想增加摄入量的人蛋白质，还是建议选择营养补充蛋白粉。比如汤臣倍健蛋白粉，其蛋白质含量高达80%，营养丰富，脂肪含量低，在摄入过多热量和脂肪的同时，也不用担心摄入优质蛋白质。
4、蛋白粉对于 健身效果的增加究竟有帮助吗?当然管用。对于健身有一定训练水平的人来说，单纯吃蛋白质来自天然食物是不够的，除非吃太多食物导致热量摄入过多，甚至脂肪摄入过多。蛋白粉的种类很多，常见的分类有植物蛋白、乳清蛋白、氮蛋白。与增肌粉不同，它们的主要物质是蛋白质，基本没有其他营养成分。
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